我们不少老一辈认为，“坐月子”期间不能吃水果，说水果都是寒凉居多，怕受不了寒凉食物，引起回奶现象。其实，也不尽然，不是所有水果都是寒性的，也不是所有乳母人都不能吃水果。我们往往听到一个什么谣言，就以为适合所有人，就一棍子打死。这是导致营养失衡的一大原因，其实，“坐月子”期间，吃水果是很有必要的，而且吃水果也很方便。

我们可以在吃的方法上加以改进，比如，脾胃的确怕寒，虚弱的话，不妨把一些水果蒸着吃，比如香蕉，、木瓜、西红柿蒸着吃都很好吃，口感软、香，甜。亦可把集中水果混合打汁喝，或者每一次吃水果的量，200克，一天吃3次，总量加起来就能有600克，也就是说早中晚餐都可以适量吃一些水果，不要大量吃就可以。“坐月子”期间，吃蔬菜也是很有必要的。

为什么"坐月子"时期要重视蔬菜、水果摄入

我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。“坐月子”不吃蔬菜水果的习俗是很不利于健康的。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防治便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。

假如禁食蔬菜、水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。因此“坐月子”时期要重视蔬菜、水果的摄入。