60岁以上如何保护膝关节
发布时间：2018-05-2464236次浏览
写下这个题目主要是应读者的邀请，其实，保护我们的膝关节需要在每一个年龄段都要注意，只是在年轻时膝关节还处于相对质量好的阶段，既不出现疼痛，也不出现功能障碍，想爬山就爬山，想爬楼就爬楼，但随着年龄的增加，关节活动次数的积累，就会或多或少的出现膝关节的问题，并且，从临床观察来看，膝关节退变导致的疼痛发作越来越年轻化，非常值得我们重视。
正因为如此，早期发现膝关节的问题，采取针对性强的保护和锻炼措施，留住自己膝关节的功能至关重要，并非是60岁以后才去注意。所以在早期，当上下楼梯膝盖出现疼痛就要高度重视了。一般是首先出现在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛，通常出现在刚开始疼痛的1-2年内，有的会有长时间登山运动史，有的有受凉病史。随后逐渐发展为上楼梯时出现疼痛，当然有的由于表现的不是很明显，可以没有出现过下楼时的疼痛就直接出现上楼时的疼痛。这种情况多数经过休息、保暖和局部的理疗、外用膏药等逐渐改善。有的甚至不经过任何处理，也会慢慢好转。
那么回到开始的话题，60岁以上如何保护膝关节?其实其它年龄组也是这样来保护的，那就是要注意保暖和强化膝关节股四头肌锻炼，还有就是膝关节要省着用，要根据自己的实际情况，尽量减少登山、爬楼梯等活动，推荐的运动是游泳和骑车，当然，下面的三招锻炼法是对保护膝关节非常有效的方法，并且炼起来既不枯燥，也无损伤。
踮脚跟锻炼：站立位，双足并拢，将双侧脚后跟同时抬起离开地面，坚持15秒后放下，连续重复做15~20次算一组，每天做5组以上，同时还可以使腰背肌得到锻炼。
直腿抬高锻炼：膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽(上勾脚趾)，缓量背伸慢抬起整个下肢约15厘米，保持5秒钟，再保持同样姿势，缓慢直腿放下。连续做15次，算一组，每天可做5组以上。
靠墙深蹲锻炼：站立位，两脚与肩同宽并离开墙面10厘米，背靠墙，双上肢前伸，缓慢下蹲至45度，每次坚持10秒，每组30次，每天3组。锻炼可任选一组，也可同时锻炼，长期坚持效果好。
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膝关节疼痛吃什么药好
膝关节疼痛可能是骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起的，患者可以遵医嘱吃奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗。该药是一种氨糖药物，能刺激关节中的蛋白聚糖、透明质酸合成，可加强软骨的修复能力，对骨关节炎和类风湿关节炎都有治疗效果。另外，该药不含有钾、钠，一般不会影响体内的糖代谢和胰岛素分泌，药物成分更安全。如果患者一经确诊类风湿关节炎，还应尽早开始抗风湿药物治疗(包括甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹等)。
每天热敷对膝盖好不好
每天热敷对膝盖好，能缓解肌肉痉挛、改善血液循环、促进代谢等好处，也可辅助治疗慢性炎症、疼痛等疾病。热敷通常是使用热毛巾或热水袋，一般情况下，每天热敷对膝盖是好的。热敷是常见的一种物理疗法，经研究表明，热敷具有扩张血管的作用，在一定程度上可以缓解肌肉痉挛，减轻膝盖周围软组织劳损的情况，还可以改善局部血液循环，促进局部代谢，能起到保健功效。除此之外，热敷在临床上还常用于治疗疾病，例如慢性退化性膝关节炎、滑膜炎等慢性炎症，以及风湿性关节炎、膝关节扭伤等疾病引起的疼痛，主要是因为热敷能促进炎症的消散和淤血的吸收，加速受损组织的再生。但是，每天热敷膝盖需注意控制时间和温度，以免对局部皮肤造成损伤。
膝盖疼缓解方法
膝盖疼的原因膝盖疼痛的原因有许多种类，可以分为局部关节出现了问题，局部关节软组织发生问题以及周围组织引起的局部的疼痛，最常见的膝盖疼，来源于老年的退行性改变，也就是常见的骨性关节炎，当然其他的关节疾病也可以引起关节疼痛，比如类风湿，强直性脊柱炎。膝关节都是好发的位置，对于关节周围发生韧带，半月板软骨的损伤，也是膝盖疼痛产生的一个常见的情况，另外如果椎间盘突出，由于压迫神经，神经传导的原因也会造成膝盖周围的疼痛，因此膝盖疼痛要明确疾病的原因，是治疗的第一位。膝盖疼用什么药首先膝盖疼痛要明确病因，然后针对病因才能用药治疗。一般来说，对于疼痛采用非甾体的药抗炎药物治疗，或者外用局部涂抹或者外用膏药进行治疗，这是最常规的治疗方法。另外需要针对病因才能采取适当的治疗手段。膝盖疼的偏方对于膝盖局部的疼痛，通常通过休息、热敷、外用药物以及进行理疗，都可以迅速地缓解疼痛，但是在疼痛缓解之后，还需要查找原因，进行针对性的治疗，才能达到痊愈的目标。跑步膝盖疼痛怎么办跑步的姿势不对对膝盖造成了过度的损伤。跑步的量超过膝盖的能力或超过肌肉能力，会明显引起疼痛。要减少跑步的量才能缓解疼痛。还有一个原因就是膝盖本身有疾病，退行性关节病或者半月板、软骨有损伤，需要减少跑步、佩戴护膝，可以明显地缓解疼痛。久站膝盖疼痛怎么办久站后膝盖疼痛，减少久站是一个最主要的预防因素。另外对于膝盖的疾病进行早期诊断、早期治疗，也是防止久站后发生疼痛的一个有效手段。
膝盖贴膏药应该贴哪些部位
膝盖贴膏药部位，建议以疼痛部位为中心来贴，一般通俗的讲就是哪疼贴哪。也可以用手按压一下疼痛的部位，哪里疼痛最严重就贴在哪里。其次也可以按照人体的经络来贴，因为人体的很多经络都是在固定的位置，可以配合经络使用。如果是里面感觉疼痛，膏药是贴在两侧的，有利于药物成分的渗透，从而有利于症状的改善。在贴膏药的同时也要密切观察，避免出现过敏症状，一旦发现局部过敏，那必须立即停止使用。另外在贴膏药的同时，一定要减少活动与负重行走。建议在贴膏药的同时，可以吃活血化瘀的药物，配合热敷、理疗进行对症治疗。平时一定要注意休息，尽量少走路、少爬楼梯、避免深蹲，防止膝关节的过度运动。饮食上应该多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼虾、骨头汤等。如果疼痛严重，也可以口服非甾体类抗炎、镇痛药物观察、治疗。另外在敷用膏药的时候，一定要注意服用的时间，一般来讲服用的时间要控制在8个小时到12个小时范围之内。如果时间不够，就可能会导致效果不好，反之如果时间太长则可能会因为这样而导致自己的肌肤出现过敏，一旦过敏就会直接伤害到自己的皮肤。
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上楼的时候膝盖疼是怎么回事
上楼的时候膝盖疼，最常见的原因是髌骨软化症，多见于30-40岁的年轻人。由于运动量比较大，经常做深蹲或上下楼的运动，不经意间就会慢慢的导致股骨滑车，软骨、髌骨下表面软骨变软、皲裂、剥脱，就会出现上下楼膝盖的疼痛、不适、打软腿的症状。二、先天骨性发育的异常。如髌骨关节不稳定，处于外翻半脱位的状态。上楼时，髌骨不是在滑车沟里滑动，而是反复摩擦股骨外髁的软骨，久而久之就会在上下楼的时候出现膝盖的疼痛。三、老年也会存在上楼的时候膝盖疼的情况，一般是髌骨关节退变性骨关节病。所以，在年轻的时候，要尽量减少深蹲、扭转的动作，少爬山、爬楼，保护膝关节、半月板，避免年纪大了出现髌骨关节炎的症状。
膝关节炎的护理方法
关节炎是现代人很常见的一种疾病，其中以膝关节炎最普遍，现在的年轻人都很爱美，所以穿衣方面也都讲求“美丽动人”，这是年轻人患病的原因之一，当然，这些人也都尝到了苦头，今天为大家介绍一些膝关节炎的护理方法，希望对大家会有帮助。
什么是预防膝关节炎的方法
膝关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量，患者十分苦恼。所以积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事，不可等闲视之。那么，预防膝关节炎的方法有什么呢?
老年膝关节炎怎么治疗
膝关节炎是老年人的常见病多发病，由于老年人身体比较弱，所以在选择治疗膝关节炎时，最好选择一些保守治疗方法，这样老年膝关节炎患者的身体可以承受得了，否则会给健康带来更大的隐患，下面介绍一下老年膝关节炎治疗方法有哪些？
患有膝关节炎吃什么好
膝关节炎相信大家都听说过吧，它是骨病当中发病率比较高的一种，而且膝关节炎发病的人群也比较多，除了中老年人以外，年轻人患有膝关节炎的也非常多，为此要引起大家的重视，对于已经患上膝关节炎的患者来说，要抓紧时间治疗，同时还要做好膝关节炎的饮食调理，患有膝关节炎吃什么好呢？
膝关节炎有哪些危害表现
关节炎是发病率很高的一种疾病，多发生在中老年人身上，主要是膝关节的常年磨损和退化导致的。膝关节炎的危害非常大，尤其是病情严重后，更是无法想象。
膝关节积液是什么意思
首先要解释一下膝关节内部的构成，膝关节内部有关节软骨，它是一个直接的摩擦界面，在关节内部关节囊的内侧分布着膝关节的滑囊，还有滑膜组织，正常的滑膜组织是会分泌一些滑液的，也称作关节液，滑膜分泌的关节液对关节有润滑、滋养软骨的作用。正常关节液分泌和吸收是平衡的。如果某种原因导致分泌过度增加，吸收减少，在关节腔内淤积就形成关节积液。关节积液有多有少，根据不同原因，可有滑膜炎、关节损伤及其它因素刺激。关节液分泌增加，吸收减少，在关节部位淤积后，可引起关节局部疼痛、感染性原因可引起红肿、甚至出现活动受限的症状。所以，临床应根据关节液的不同产生原因进行实验室检查，给予针对性的治疗。关节积液才能够尽快的治愈。
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膝关节痛该怎么治
膝关节痛的治疗方法：一定要分清膝关节痛于哪儿来，来源于关节内？来源于关节外？第一、如果关节痛来源于关节外，比方肌腱炎或韧带炎，可以贴膏药，做理疗。第二、如果关节痛来源于关节内，比方软骨退变，滑膜炎症或半月板的损伤。首先推荐口服药物：一、非甾体抗炎药，有消炎止痛的作用。二、软骨保护剂，比方说硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖等三、中成药。其次中医治疗例如针灸，按摩，中医的传统的外治方法对缓解膝关节疼痛有非常好的作用。还要根据具体情况具体分析。
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儿童化脓性膝关节炎平时注意什么
一旦得了化脓性膝关节炎，就要引起高度重视。因为如果化脓性膝关节炎不及时治疗，就会转变成慢性。另外，也会对关节内部的结构，造成非常严重的破坏。所以，对于化脓性膝关节炎这个疾病来讲，非常重要的是对于疾病的早期诊断，还有要明白究竟是什么细菌。要及时治疗化脓性膝关节炎，避免到了慢性期，治疗起来就会非常困难。所以治疗是选择不同的方案，是综合的方面，不是某一个就能完全解决。一般的治疗要非常严格，一个是它的疗程，另外一个是判断的指标，还有一个是最终的效果。究竟什么时候停药，什么时候改药，都有非常严格的要求，一定要找专科医生做，治疗才可能得到比较好的效果，最后才不会出现后遗症。
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膝关节炎怎么治疗最好
膝关节炎的治疗方法，可以采用保守治疗，也可以采用手术治疗。第一，早、中期骨关节炎，可以采取保守治疗，平时服用一些药物。但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常敏感，注意关节保暖。季节交替时最容易发生肿胀和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作，避免膝关节受凉。即便在夏天，空调开得比较足，两个膝关节暴露在很冷的空气中，也容易发生膝关节的骨关节炎。第二，尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练，这是保守治疗方法。当膝关节炎严重的时候，可以进行手术治疗。
膝关节炎手术后该怎么护理
膝关节炎手术后，如果做微创手术，术后应让患者早点下地活动，增加关节的活动度，扶助步器行走。关节炎做关节镜是一个微创手术，只打两个眼进行关节镜的清理手术，对病人干扰较少，所以应早期下地，避免肌肉萎缩，增加关节的活动度，是非常重要的。做了关节置换手术，应让病人进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼，增加股四头肌的力量，减少血栓的形成，同时减少失用性萎缩。病人一般在拔出引流管之后，两天左右就下地进行功能锻炼，有利于病人的康复和恢复。
