L4-5椎间盘轻度膨出时，可以通过牵引治疗、推拿按摩、针灸治疗、药物治疗等方法缓解。

1.牵引治疗

如L4-5椎间盘轻度膨出时，患者可躺在硬板床上，将骨盆牵引带固定腰部后进行牵拉，或者选择手法牵引，解除膨出椎间盘对神经根的压迫，缓解腰部疼痛症状。

2.推拿按摩

对腰间盘部位进行推拿按摩，促进血液循环，也能缓解疼痛症状。但推拿按摩时一定要由专业的医生进行，以免按摩手法不当，使病情加重。

3.针灸治疗

出现腰椎间盘轻度膨出时，还可选择肾俞穴、环跳穴、白环俞穴、殷门穴、委中穴、阳陵泉穴七个穴位中的三到五个穴位进行针灸，疼痛明显时还可加上夹脊穴、阿是穴等，促进血液循环，缓解疼痛症状。

4.药物治疗

患者L4-5椎间盘轻度膨出时，如腰部有明显疼痛，可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺胶囊、甘露醇注射液等药物营养神经，减轻水肿，缓解腰部疼痛症状，具体用药需遵医嘱，避免盲目用药。