最近后台聊得比较火的平板支撑，不得不提一嘴了，很多人利用这种方式来锻炼腹部核心肌群或者辅助减肥，都是一种正确的方式哈。不过也有一些粉丝朋友问我，坚持做一个月的平板支撑，到底会发生哪些变化？

既然提到了这个问题，就让我来告诉你：在平板支撑的过程中，身体需要全身心投入到运动中来，消耗的能量会更多。和普通的运动方式相比，平板支撑带来的好处显而易见⬇️：

✍肌肉力量增强：

坚持每天进行两分钟的平板支撑，没错，只需要两分钟，一个月之后可以发现自己的肌肉力量会增强。因为在平板支撑的过程中，需要依靠手臂的力量将身体全部撑起。想要让自己的肌肉力量增强，塑造完美的身形，快练起来吧。

✍体重下降：

每天坚持两分钟的平板支撑，一个月之后会发现体重下降。因为在平板支撑的过程中，全身都要投入到支撑的运动中来，在平板支撑时消耗的能量更多。想要维持合理体重的人，想要减肥的人，都可以适当进行平板支撑哟。

✍血液循环得到改善：

每天进行两分钟的平板支撑可以消耗较多的能量，坚持一个月之后可以发现自己的气色变得良好了。因为很多人平时缺乏运动，容易导致气血不足，身体的循环受到影响后可能就会导致脸部肤色变差。如果可以坚持平板支撑，在平板支撑的过程中能够促进血液循环，改善气血不足的情况，肤色也会变得更好。

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平板支撑虽然看起来简单，不过会让腹部、手部、背部、臀部等肌肉群收缩。如果有这些地方疼痛的人还是不要做了！

1️⃣腰背部有伤的人：做平板支撑时不仅无法保证动作标准，还容易增加腰背部负担，加剧疼痛。

2️⃣肩部、手臂有伤的人：这个动作主要受力点之一就有手臂、肩部，这些人做可能会加重症状。

3️⃣患有心血管疾病的人：本身如果有心脏病、高血压、冠心病等，是不宜做平板支撑的，在运作过程中，会加重心血管负担，严重的话可能危及生命。