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患失眠吃什么好呢

发布时间:2020-12-1026042次浏览

失眠是一种很常见的疾病,几乎所有人都有过失眠的经历。轻度失眠一般对身体并无太大影响,但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响,失眠患者应该注意在日常生活中进行调理,那么,患失眠吃什么好呢,接下来就让我们了解一下。

【猪心大枣汤】选好的猪心1只,大枣10枚。煮汤调味食用。隔2~3日服1次,7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。

【莴 笋 浆】首先取莴笋适量,洗后,采集茎、叶、皮的乳白色浆液,以1小匙此浆液溶于1杯温开水中,冲稀后服食,有良好的催眠作用。

【当归炖猪心】取当归10克、猪心1只,与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后,去当归,放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

【鸡蛋小米粥】取小米50克,加水煮粥,粥成后打入鸡蛋1枚,搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

【糯米灵芝粥】糯米50克,灵芝5克,小麦60克,砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净,灵芝块用纱布包好,共放入砂锅加水800毫升,用文火煮至糯米、小麦熟透,加入糖调味即可服食之。养心、益肾、补虚。每日1次,一般服5~7天便有效。

【小麦大枣粥。这是在餐桌上必不可少的食物,即营养对身体又好,那么小麦五十克,粳米一百克,大枣五个,桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净,并将小麦加热水浸涨,大枣洗净,桂圆肉切细粒,将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中,共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

当然,睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠的哦,因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。希望上述介绍对大家有所帮助。

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2021-05-10

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针灸治疗失眠是一个很好的方法,而且比较常用。将头顶百会穴,手上的神门穴、内关穴,还有足底的三阴交,把气血进行疏导,疏经通络,阴阳平衡,引阳入阴。人身上的循环是阴阳循环,所以通过针灸,可以通督调神,助阳气;另外可以引气固元,养阴脉。有些人平时不运动,出现失眠,白天不动,老是待在那里,阳气不能运化,阳气归不了阴,导致睡不着,所以要进行艾灸,灸一下,通一下阳气,然后再引针归元,所以两者可以结合起来。平时如果自己不会针灸,也可以自己按摩拍打,手腕跟脚腕,手掌与脚底,可以用拍打的方法,拍打经络,促进睡眠。另外可以一边泡着脚一边去拍打,经络保健与穴位保健相结合,与沐足的外治法结合,是一个很好的睡眠调治法。要养成一个习惯,睡眠前半小时最好不要想太多东西,专心做好自己的身体调理。
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失眠烦恼轻松解决
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