半月板损伤康复训练主要有以下几种：1、半月板损伤治疗后可以采取轻度锻炼方法来进行康复训练。该方式主要是为了避免关节处再次出现肿胀，对半月板造成二次伤害。2、伸直练习。半月板损伤康复训练中可以进行腿部伸直练习，因为升职练习主要是依靠自身重力来让膝关节慢慢伸直，可以帮助膝关节恢复功能。3、半仰卧位。该方式是，半月板损伤康复训练中最简单的一个，只需要平躺在床上，然后屈起双腿再放回即可。4、通过牵拉法可以进行半月板损伤康复训练。将弹力绳固定在一处，然后将重心放在腿上，进行关节微微弯曲性训练。5、撑墙练习。双手放在墙上，然后下身做成弓步状态，腿慢慢向外旋转，身体向前倾斜到一定程度，保持这个姿势15~30秒。

半月板损伤是膝关节处的常见的损伤之一。半月板损伤一般都见于青壮年，最容易受伤的姿势是膝关节由屈曲位向伸直位运动同时伴有旋转。半月板损伤会造成膝关节处的疼痛、肿胀和活动受限等临床表现。有些患者会出现半月板交锁感，一般是由撕裂的同屏部分夹在股骨髁前面所致，随着病情的进展，可以导致股四头肌出现萎缩。半月板损伤的治疗方法，包括非手术疗法以及手术疗法。非手术疗法其主要是用于急性期的半月板一度以及二度的损伤患者，我们可以采用石膏或者支具的外固定制动限制患者的活动，避免下地行走、负重以及剧烈的运动等，同时指导患者进行肌肉的收缩功能锻炼。而对于二度损伤的半月板患者，经非手术治疗无法缓解，以及三度的半月板损伤患者，我们建议行关节镜下的微创手术治疗。具体的手术治疗方案，我们可行关节镜下的半月板损伤的缝合术或者是半月板损伤的成形术进行治疗，以尽量减少创伤带来的并发症以及后遗症等。

膝关节半月板损伤以后，就会引起膝关节内部疼痛，膝关节屈伸活动时有内部响声出现，严重了以后会有膝关节交锁情况。所以出现膝关节半月板损伤以后，一定要行膝关节核磁共振检查，主要看半月板损伤情况，如果说半月板损伤比较轻，没有明显的半月板撕裂或者断裂情况，可以行膝关节制动三到四周，同时应用软骨营养药物治疗，来促进半月板损伤的恢复。如果说半月板损伤比较重，出现了明显的撕裂，断裂情况，就会有膝关节明显的疼痛，并且有膝关节交锁情况，就需要行微创膝关节镜半月板修补或者缝合手术治疗。并且半月板损伤以后，一定要避免膝关节部位反复的屈伸和过度的受力活动，以免导致膝关节半月板损伤的加重。

引起膝盖后面疼痛的疾病主要有髌下滑囊炎、滑膜炎、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、关节内游离体、膝关节骨性关节炎等等。髌下滑囊炎，当滑囊受到过度的反复摩擦和挤压时，滑膜襞壁发生轻度的炎症，反应滑液分泌增多，同时液体渗出，使滑囊增大所需的时间长为几天或几周。可以做超声和磁共振检查，避免继续摩擦和压迫关节，给予适当的制动并附于理疗，多数可消退。如果疼痛较重，可以口服非甾体抗炎药。对于保守治疗无效的患者，可以行滑囊切除手术，但容易复发。半月板损伤后常伴有关节的剧痛，不能伸直，并迅速出现关节肿胀，有时有关节内积血。慢性半月板损伤，在活动时可以出现突然听到咔嗒一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再次听见咔嗒声，关节又能伸值。

半月板变性一般通过治疗可缓解，严重者需要行半月板切除术。半月板变性临床表现为关节间隙疼痛、肿胀、弹响，也可以有绞锁。关节间隙有压痛和挤压痛。影像学无撕裂表现，磁共振半月板呈Ⅱ度变性。治疗上主要是半月板周围痛点局部激素封闭治疗，多可缓解。在运动中轻微反复扭伤、挤压和震动引起半月板及其周围组织退变和炎症反应。半月板后角变性病理表现为半月板肿胀、增厚，质地变硬，色黄，局部呈银白色斑点或条状石棉样变。半月板后角周围血管增生，组织增殖，伴水肿和慢性炎症。可波及脂肪垫，形成脂肪垫炎和粘连。变性半月板撕脱后形成膝关节内游离体。影响膝关节稳定性，长期磨损膝关节最终会导致膝关节骨性关节炎，则需要行膝关节置换术。