食物对身体保健有非常重要的作用，采用食疗法对缓解头痛也有很好的效果。香蕉或烤土豆可以缓解喝酒引起的头痛，吃蔬菜水果可以缓解缺水导致的头痛，全麦面包含有碳水化合物，对头痛也有缓解作用。很多食物都有不错的疗效，平时应该多吃。

头枕部慢性疼痛指后头部枕大神经和枕小神经分布区的疼痛。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。那么头枕部慢性疼痛发作时如何进行饮食调理呢？

1、吃香蕉或烤土豆：喝酒引起的头痛，可以用土豆来缓解。由于酒精的利尿性，过度饮酒就会引起身体抽水，除此之外，过度饮酒还会引起电解质失去平衡，从而诱发头痛。而土豆含有丰富的钾，食用后最大限度地保证营养成分。此外，香蕉中钾元素含量也很丰富，食用后也有止痛的效果。

2、西瓜：当人体极度缺水后，就会出现头痛的症状。而蔬菜水果中水分含量很高，同时还含有丰富的镁等多种矿物质成分，食用后有缓解头痛的功效。西瓜含水量最高，用蜂蜜、冰块、脱脂酸奶、西瓜、姜末搅拌成奶昔食用，对缓解头痛引起的晕眩有很好的功效。除了西瓜外，草莓、黄瓜、番茄、燕麦、莴苣等也有补水和缓解头痛的功效。

3、全麦面包：如果碳水化合物摄入的不充足，大脑能量就不够充足，这样就会诱发头痛症状。因为，碳水化合物摄入不够，大脑能量肝糖原就会迅速降低，再加上体内水分流失过大，从而诱发头痛。所以，适当增加碳水化合物的摄入，比如全麦面包、燕麦、粥、水果和酸奶等，这些食物不仅有预防头痛的功效，还可以促进血清素的分泌，对改善情绪很有帮助。

4、杏仁：杏仁中含有丰富的镁元素，这种元素对帮助放松血管、缓解头痛很有功效。所以，偏头痛患者可以多吃镁元素含量高的食物，比如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。

5、辛辣沙司：许多人不知道辣椒有缓解头痛的功效，除了辣椒外，辣酱等对鼻塞引起的头痛都有一定的抑制作用。辣椒不仅有减轻鼻塞、疏通呼吸道的作用，还可以减缓压迫感和头痛的症状。