在这个不努力就没有饭吃的时代，每个人都在奋力拼搏，想在拥挤的城市里闯出属于自己的一片天地。可是人们只顾着奋斗，却忽视了健康，尤其是心理上的健康。长时间的心理压力无法抒发，一次次的挫折失败打击着人们的心灵，就很容易患上焦虑症。如果及时发现，一般都还处于轻度阶段，那么轻度焦虑症不服用药物，能够自愈吗？

在面对巨大压力的时候，心理承受能力不强的人，在这个时候通常会表现出紧张，胸闷，心跳加速的情况，在严重时，就可能会出现抑郁和郁闷的情况，也就引发了焦虑症。
　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
　　焦虑症在人群中患病率高，主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。
　　焦虑症自我治愈的方法
　　自我放松：自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
　　自我疏导：一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
　　饮食：焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
　　自我激励：要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
　　在患上了焦虑症的疾病之后，我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式，在生活和工作中进行调节，也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情，我们可以换一个角度，换种思考的方式来想问题，我们也就不会那么容易焦虑了。