绝经是女性朋友们常见的问题，引发绝经的原因也有很多种，如果是由于女性更年期所引发的绝经就是一种正常的生理现象了，那么出现了绝经该怎样进行护理呢?我们一起来看一看：

1、应少食多餐

少食多餐有利于身体调节体温。

2、多喝水

多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。

3、减少咖啡因和酒精

含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。

4、饮食中应避免乳制品酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

5、保持规律的性生活

规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。

6、乐观面对人生

虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家，可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。

或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择，它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼。

以上就是关于比惊奇的一些护理建议，希望可以为大家带来帮助。女性朋友们在更年期常常会出现一些异常的现象，比如情绪异常烦躁等等，这些都是正常的现象不要太过担心。