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咖啡的好处与坏处

发布时间:2018-10-1861331次浏览

咖啡是受广泛喜爱的饮品之一,其好处包括提神醒脑、减少细胞氧化损伤、降低患病风险、保护肝脏、利尿等;其坏处一般有导致焦虑、睡眠障碍、血压升高、脱水、产生依赖等,建议适量饮用。

一、好处

1.提神醒脑:咖啡中含有咖啡因,且适量饮用咖啡对身体无害,咖啡因可以刺激大脑皮层,在一定程度上可以提神醒脑。

2.减少细胞氧化损伤:咖啡还是抗氧化剂的丰富来源,其中含有多酚类化合物,有助于减少细胞的氧化损伤。

3.降低患病风险:适量饮用咖啡通常能降低心血管疾病糖尿病等疾病的患病风险。

4.保护肝脏:咖啡还有助于保护肝脏,降低肝脏疾病的患病风险。

5.利尿:适量饮用咖啡利尿,促进体内水分排出,对部分人群也有促进排便的作用。

二、坏处

1.导致焦虑:过量摄入咖啡后,还可能因咖啡因的过度摄入而导致焦虑、烦躁。

2.睡眠障碍:过量饮用咖啡后,其中的咖啡因可能导致睡眠障碍,导致无法入睡。

3.血压升高:高剂量的咖啡因可能引起窦性心律不齐或血压升高,对心脏健康构成威胁。

4.脱水:咖啡的利尿和助排便作用可能导致脱水或胃肠问题。

5.产生依赖:长期依赖咖啡可能导致咖啡因依赖,停用后可能出现头痛、疲劳等不适症状。

每个人对咖啡因的敏感程度不同,因此建议根据个人的健康状况来调整咖啡的摄入量。如有心脏病焦虑症等健康问题的人群,建议在医生的指导下控制咖啡摄入量。

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