严重失眠怎样治疗
发布时间:2020-09-1662987次浏览
严重失眠,是一种很常见的失眠类型,一般表现为入睡困难、失眠多梦、容易惊醒和醒后疲乏等,这对于正常的生活和工作是有很大的影响的,要是长期患有严重失眠的话,还会对身体和精神造成不好的影响,下面主要介绍一下严重失眠的治疗方法有哪些?
一、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
二、严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
以上介绍的就是严重失眠的一些治疗的方法,希望这些介绍对于大家有所帮助,其实对于失眠患者来说,最好的方法是进行积极的治疗,这样才能保证患拥有正常的睡眠质量,才能远离失眠困扰,这样才能拥有健康的生活。
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失眠的患者首先要看患者有没有导致失眠的原发的因素,在去除诱因之后,很多患者失眠的情况可以自然的好转,是可以自愈的。如果经过仔细的检查,排除具体的原发性的疾病,可以采用心理治疗方法,包括睡眠卫生的教育,来改善患者的睡眠情况。睡眠卫生的教育,首先就是养成良好的睡眠习惯,建议患者在睡前4~6小时之内,最好不要进食兴奋性的物质,每天要进行规律的体育锻炼,但是睡前3~4小时之内避免剧烈的运动,睡前不建议暴饮暴食,或者吃不容易消化的食物,卧室的环境尽量的安静、舒适,光线和温度要适合。平常的时候建议患者是保持一些规律的作息时间。
长期失眠怎么办
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