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月经量少怎么调理

发布时间:2018-11-2858910次浏览

一般来说正常的月经量每个月会在30ml到58ml左右,但是有部分女性不仅月经周期短,经血量也是少得可怜,这都是不正常的表现。那么如果出现月经量少怎么调理比较好?月经量少的女性平时可以多吃什么呢?

一、月经量少如何调理
  1. 减轻工作疲劳
  月经量少和工作量太大也是有关系的,也别是如果身体过于疲惫,各个机能就会收到影响。不仅会让新陈代谢变慢,也会导致内分泌失调。所以在月经前后以及月经期,女性都要好好保养身体,不要剧烈运动,也要保证充足的睡眠,尽量不要熬夜
  2. 注意日常保暖
  月经期间不少女性都有畏寒怕冷的情况,这也是体虚的表现,所以私处的保暖是很重要的一件事。在月经期最好不要碰冷水,否则可能导致痛经,也千万不要洗冷水澡。就算是夏季炎热,也不能直接让腹部对着空调吹,需要盖空调被保暖,而冬天的时候,可以用暖水瓶暖腹。

3. 注意私处卫生
  经期因为私处长时间都封闭在卫生巾内,所以很容易滋生细菌从而感染。所以要勤换卫生巾和内裤,此外内裤也要选择透气性比较好的并且纯棉的。最后内裤也要暴晒,才能彻底杀菌,也要注意月经期千万不要同房。
  4. 保持心情放松
  经常性的抑郁状态会很容易导致肝郁气滞,从而会让经血无法流出。所以在经期一定要保持平和的心情,以及学会放松自己。不然过于紧张的心情会让内分泌失调,这样月经量就自然少了。
  5. 饮食多加注意
  经期内饮食除了不要碰生冷辛辣食物以外,也要多吃点纤维素丰富的食物,让大便保持顺畅,同时也可以喝红糖水来调养。
  二、月经量少的饮食
  经量少的女性应该多吃滋补类的食物,以及补铁的食物。比方说高蛋白的食物有:牛奶、鸡蛋、羊肉、乌骨鸡等等,主食上面可以多选择小麦和小米使用。补铁食物吃动物内脏、藕、菠菜等等。建议食物可以多样化一些,水果只要不吃寒性的都可以。

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