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如何运动治疗肩周炎

发布时间:2020-11-2058268次浏览

目前,对肩周炎的治疗,多数学者认为,服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发,而运用手术松解方法治疗,术后容易引起粘连,因此运动疗法预后是相当不错的,对于如何运动治疗肩周炎,我们了解下肩周炎的运动疗法。

1、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

2、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

3、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

4、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

5、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

请患者注意,以上方法不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天35次,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的治疗会大有益处的。

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缓解肩周炎的方法
肩周炎用什么药好治疗肩周炎的药物有非甾体抗炎药、中药、醋酸泼尼松龙等。1.非甾体抗炎药:可以减轻炎症、肿胀,缓解疼痛。此类药物有胃肠道损害、肾功能损害等副作用,不建议长期应用。2.中药:中药对于肩周炎有一定的治疗效果,中药需要在中医科医生辨证后应用。3.醋酸泼尼松龙:疼痛点局限时可应用醋酸泼尼松龙局部注射治疗,可以有效的缓解疼痛。肩周炎需要及时到医院就诊,遵循医嘱进行治疗,避免自行用药。肩周炎最简单的偏方治疗肩周炎的偏方如下:1、热盐熨烫治肩周炎。用大盐粒五百克,炒热装布口袋捆结实,放在肩部熨烫,这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳,旧病也有一定效果。2、姜葱泥治肩周炎。用老生姜,葱头各250到四百克,捣烂如泥,用文火炒热后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁热敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧,第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷,可用三到四个晚上。肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法包括:1、双肩绕环,动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次,每天坚持做有助于预防肩周炎。2、倒拜观音,动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。3、梳头法,动作要领:患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡觉的时候,肩关节下方垫一个垫子,这样可以减少肩关节受到的应力,一个相对来讲松弛的肩关节,疼痛会有一定程度的减轻。在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节,而且一定不要趴着睡,这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候,也可以在肘关节部位放一个垫子,这样有一个非常好的支撑,肩关节承受的刺激会更小。肩周炎禁忌动作肩周炎禁忌动作首先就是不能提过重的物体,以免肩周部位的关节受到牵拉,引起疼痛的现象。其次,也不可以长时间低头弯腰或者长时间保持同一个动作,也会引起肩周部位出现疼痛的情况。另外还需要注意肩关节部位的保暖,不能让肩关节受寒,避免关肩关节部位有过多的活动,若是疼痛较为严重,还需要使用活血化瘀、止痛的药物治疗,如舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物。
肩周炎引起手麻吗
一般肩周炎的患者出现手麻这种可能性是相对比较少见的。肩周炎的患者如果在确诊肩周炎情况下,有合并手麻的表现,我们应该还是要考虑其他跟手麻比较关系密切的一些疾病和问题。首先应该考虑是否合并有颈椎病的可能性。神经根型的颈椎病主要的表现就会有上肢的串通,同时伴有手指麻木的表现。因此来讲要再考虑是否有颈椎病和肩周炎,同时合并发病的可能性。当然,还有尺神经炎,或者一些其他的周围神经卡压性疾病,有的时候也会引起手指的麻木。这种情况下,也应该进行相应疾病的检查,配合上肢的神经传导肌电图的检查等,进行进一步的确诊治疗。排除颈椎病之后,患者可以在医生的指导下,使用针灸疗法和推拿疗法、康复锻炼以及活血化瘀的药物治疗,可以减轻麻木的症状。患者同时要避免提重物,注意防潮保暖,要适当的进行主动的康复锻炼。
语音时长 01:22

2021-07-09

83811次收听

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肩周炎可以热敷吗
肩周炎是否可以热敷,应该区分来讲。因为肩周炎需要进行一些康复训练,让肩部的活动得到一些改善,在康复训练以前,通常需要做热敷,热敷以后可以让肩关节局部的软组织得到扩张,扩张以后活动起来就比较方便,肩关节的活动都会得到非常大的改善。活动完了以后不能再进行热敷,这个时候,关节腔通过活动以后里面充血,水肿,这个时候我们需要进行冷敷,可以用冰块或者毛巾盖在肩膀上面,让局部的血液循环能够减缓,让炎症物质不会继续的,进入关节腔,还引起进一步的水肿,可以起到较好的治疗作用。对于肩关节这种炎症反应,达到中后期以后,我们通过关节的热敷,理疗,这些可以促进局部炎症因子的吸收,改善局部的关节腔的积液和肿胀,从而起到一个缓解症状,恢复功能的一个治疗效果。
肩周炎危害都有哪些
相信大家对肩周炎都应该有所认识,肩周炎做为生活中常见疾病,其发病原因多是因为肩部受凉而导致的,在大部分人眼中肩周炎只是小毛病不需要治疗,可是事实并非如此,此病如果没有及时治疗会给患者带来严重伤害,影响到了人们的生活质量和日常生活。那么肩周炎到底有哪些危害呢?
孕妇有肩周炎怎么治
肩周炎在生活中是很常见的一种病,主要是由于不良的姿势以及长时间的工作习惯而引起的,以目前的医疗水平并不能彻底的治愈肩周炎,只能够使用药物控制着不发展,平时如果注意的好可以减免肩周炎复发的次数
急性肩周炎如何治疗
急性肩周炎患者可以先热敷肩周部位来缓解症状。热敷虽然不能够从根本上治愈肩周炎,但是能起到止痛的作用,也可以辅助治疗病情。然后患者就可以服用镇痛药物和消炎药物,但是这两种药都不能服用太久,服用一段时间后需要复查恢复状况,然后根据体质调整药量。
中药外敷可治疗肩周炎
肩周炎是一种常见的疾病,早期患者症状多不明显,仅表现为患侧肩部一处或多处疼痛不适,在天气变化和劳累后加剧。一旦怀疑是肩周炎要及早治疗
产妇得了肩周炎怎么办
在肩周炎早期:即疼痛期,病人的疼痛症状较重。功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致,所以治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息;或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙;或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物。
如何正确的治疗肩周炎
一般情况下,肩周炎通过保守康复治疗和功能练习都是可以恢复功能的。但是也有个别的,关节粘连非常严重的,就只能考虑通过手术来松解关节内的粘连,手术之后再继续进行康复功能练习,才能彻底恢复功能。所以一定要重视关节活动度的练习,不能只是一味的休息和止疼,耽误了练习的时机,那样治疗起来就更麻烦了。不要肩膀一疼就觉得是肩周炎,一定要到正规医院检查来确诊。因为肩部的疼痛和活动受限可能是很多原因造成的,不一定就是肩周炎。至少要排除肩袖损伤、冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎和盂唇损伤甚至是轻微的骨折等等。有时肩关节的疼痛还可能是冠心病的放射痛,所以不要自己给自己诊断是肩周炎之后就盲目的治疗,一定要有专业的诊断和指导,才能开始相应的治疗和练习。
语音时长 02:11

2020-04-10

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肩周炎会出现哪些症状
所谓的肩周炎又称作五十肩,顾名思义就是一般会在人到50岁左右才容易发生的疾病。这个病比较常见,实际上也不是只限于50左右的人,目前的病因还不是很明确,但表现是以肩关节周围炎症、粘连为特点,就是肩关节会被粘住了一样,因此也有人把其称为冻结肩,主要表现就是肩关节在主动或者被动活动过程中会出现明显受限并且伴有疼痛,甚至有些严重的病人还会出现夜间翻身,稍微增加不自主的活动可导致疼痛,最开始往往是手向后伸,比如向背上抓痒痒时这种受限为主要表现。等到后期可能就会出现向外、前等方向,各方面的这种活动受限,这些都是肩关节的主要表现,总之就是以肩关节活动受限僵硬、疼痛为主要的症状。
语音时长 02:09

2020-04-10

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肩周痛是什么原因
肩周痛可能是肩关节周围炎、颈部疾病、遭受外伤后其局部的软组织损伤、骨折以及脱位等,引起肩周的疼痛,一些相关的肿瘤性因素,以及感染性因素等均可引起肩周的疼痛。具体常见原因如下:一、肩关节周围炎又称冷冻肩,又称50肩,是由于肩关节处的疼痛以及肩关节的各个方向活动受限,其一般发生于50岁的中年人。二、肩周疼痛可能是有颈部疾病所引起如颈椎病、颈椎管狭窄症,其可以造成颈肩部的疼痛。其疼痛一般以颈部疼痛不受为主,同时伴有肩部的疼痛不适,甚至可以造成上肢的麻木等。三、肩周疼痛不排除是由于肩袖损伤,股二头肌、肌腱炎,以及肩峰撞击综合征等原因所引起。四、肩周疼痛可能与局部的韧带、关节的慢性劳损有关。
语音时长 01:34

2020-03-19

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肩袖撕裂与肩周炎怎么区别
肩袖撕裂多为肩部撞击、退变或创伤引起,肩周炎多由慢性劳损性疾病引起。肩袖撕裂与肩周炎症状有些相似,均有肩部疼痛,而且夜间痛比较明显,肩关节活动受限等。1、发病原因不同。2、肩周炎有自限性,而肩袖撕裂多难自愈。3、肩袖撕裂主动活动时受限、被动活动时不受限,而肩周炎主被动活动均受限。4、肩袖撕裂肩关节活动力量弱,肩关节肩周炎在活动范围内力量正常。5、MRI检查可见肩袖损伤特征性表现,肩周炎MRI见关节囊增厚,肩部滑囊可有渗出。6、治疗方法不同,肩袖撕裂予休息、制动、康复训练,保守治疗无效可行关节镜手术;肩周炎经理疗、药物治疗及主动活动功能锻炼,多数可逐步治愈。当然也有肩袖损伤出现肩部疼痛时间较长,继而出现继发性凝肩,这时鉴别较为困难,应该立即到正规医院骨科进行检查和诊治。
语音时长 01:32

2020-03-17

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肩周炎的症状
肩周炎的症状包括:第一,最突出的症状是肩部疼痛。病人会出现阵发性疼痛,之后会有逐渐加重,而且会向颈部及肘部放射,尤其在肩关节受到碰撞或者牵拉时,会出现撕裂样疼痛,夜间尤为明显。第二,肩关节活动受限。肩关节向各个方向的活动都受限,包括外展、上举、内外旋。第三,怕冷。肩关节非常怕冷,尤其在晚上睡觉的时候,往往需要加盖棉被。第四,局部压痛。肩关节周围会有明显的压痛点。第五,肩周肌肉萎缩。肩关节的三角肌、冈上肌,出现早期肌肉废用性萎缩,同时还会出现肩峰突起等外观性改变。
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肩周炎症状
一般情况下,患有肩周炎的病人,其症状主要可以表现为肩关节周围的疼痛以及活动障碍。由于肩周炎而引起的疼痛,非常有特点。通常情况下,这种疼痛,就像撕裂一样的疼痛,就像肩部有一个组织被撕开,可以出现钻心的疼,以及撕裂样的疼;通常肩周炎的患者,在不经意活动的时候,可以突然诱发疼痛的表现。在很多时候,患有肩周炎的病人,会为了避免疼痛的再次发生,就会保持不动;然而,肩周炎患者越不动,就越会容易出现肩关节的功能障碍,也就是活动受限。一般肩周炎患者,出现典型的关节活动受限,就是肩关节往后伸不了,伸不到原来的位置;其次,水平上去举不起来、举不高;肩周炎患者画圈画不圆,画到一定情况就会疼。所以,肩周炎主要临床表现即疼痛和肩关节功能障碍。
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肩周炎能吹空调吗
通常情况下,患有肩周炎的病人,会怕凉,而且对凉也会非常敏感。所以,患有肩周炎的病人,绝对不能够吹空调。另外,患有肩周炎的病人,不仅不能够吹空调,甚至患者在洗完澡以后,肩上有些水珠,如果没有立即把肩上的水珠擦干,在肩周炎患者走动的过程当中,空气中流动的自然风,也会对患者产生一定的伤害。如果是针对正常人来讲,也不建议去对着空调直吹。往往当人们非常热,出一身汗的时候,常常会露着肩,直接吹空调。其实,这种做法是非常错误的,也是不明智的做法。一般来说,建议大家吹空调为26度。夏天如果吹得过凉,不仅可以对肩周造成伤害,而且对一些覆盖肌肉少的关节,比如手、膝盖以及肩关节等,都会有伤害。所以,肩周炎患者,绝对不能够吹空调,一定要注意保暖。