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糖和脂肪哪个更容易长胖

发布时间:2022-01-243805次浏览

一般情况下,糖和脂肪都是能量的来源,都可以导致体重增加。但是,从机制上来看,过量摄入脂肪更容易导致体重增加和肥胖。具体内容如下:

脂肪摄入过多后,体内储存的热量将被转化为脂肪,累积在脂肪细胞中,从而导致体重增加。此外,脂肪的能量密度较高,1克脂肪的能量含量约是1克糖的2.25倍,因此过量摄入脂肪容易使人摄入过多的能量。糖类也是能量来源之一,虽然吃糖不容易发胖,但是过量摄入糖分会提高血糖水平,导致胰岛素分泌过多,胰岛素增加会直接抑制脂肪分解,同时加速糖的合成和转化成脂肪,促进糖转化为脂肪。长期高糖饮食也可能诱发胰岛素抵抗,进而增加患上代谢综合征、糖尿病等疾病的风险。

因此,减肥和维持身材的原则是控制总体能量的摄入,保持适量的运动和合理饮食,包括适量的脂肪和糖类的摄入,同时建议在医生或专业人士的指导下进行。

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2021-12-30

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2021-07-09

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阿胶蛋白质粉适合人群
作为一种保健品来说,并不是所有患者都适宜服用。阿胶蛋白质粉主要面向血虚的患者,能够起到补血的作用。另外常常出血或阴虚的患者,也可以通过服用这类保健品来达到促进血液循环,补充气血的效果。
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孕妇是可以吃香蕉的,尤其对于一些便秘的孕妇,香蕉具有较好的通便的作用,但是香蕉含糖量比较多,升糖指数比较高,所以孕妇不宜吃的过多,吃多了的话容易造成孕妇的血糖升高,甚至妊娠期糖尿病。推荐一天孕妇顶多吃一支到两支香蕉,而且吃香蕉以后尽量就不要吃其他水果,否则糖量会高出正常水平,香蕉也含有丰富的钾,对于低钾的孕妇可以适量多吃一点。
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前日看一生活类电视节目,临终末尾的健康提醒居然是,平时要搭配吃一些猪油(动物油或荤油),猪油与植物油合理比例是1:2。关于把猪油(动物油或荤油)与植物油搭配(有多种比例)食用的说法甚为流行,但它却是不折不扣的谬误。
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