13岁孩子睡前喝牛奶是好的，可补充钙质，促进睡眠。但是喝完不宜立即睡觉，否则加重肠胃负担。

牛奶中钙含量较高，13岁的孩子正处于身高增长较快的时期，对钙的需求量比较高，因此睡前喝杯牛奶是比较好的。且牛奶中含有α-乳白蛋白等一类物质，有助于睡眠，并可减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。但是晚上喝牛奶最好不要喝凉的牛奶，防止刺激肠胃，引起肠胃不适，应加热后饮用。

晚上睡觉前喝牛奶虽然好处较多，但应注意在睡前1小时左右喝牛奶，这样可以在睡前使牛奶充分消化吸收。如果喝完牛奶马上入睡会加重胃负担，导致消化不良，不利于身体健康。此外，晚上喝完牛奶应刷牙后再睡觉，否则残留的奶液会在口腔内发酵、变质，易使口腔内滋生细菌。