拉肚子通常指腹泻。孕妇着凉或者吃了不干净的食物，都可能会导致腹泻，可通过及时就医、及时补液、注意保暖、调整饮食、蒸苹果止泻等方式进行改善。

1、及时就医：如果孕妇出现了腹泻的情况，应该及时去医院检查治疗，病情严重时需要在医生的指导下应用对胎儿影响小的药物止泻。

2、及时补液：腹泻的过程中会导致大量的水分和电解质流失，所以孕妇出现腹泻时应该及时为身体补充水分和电解质，建议此时多喝一些盐水为身体补水，也可以适当吃海带、花生等含钾丰富的食物，为身体补钾。

3、注意保暖：有时孕妇腹泻可能是因为腹部受凉造成胃肠功能紊乱，所以平时要注意胃腹部保暖。

4、调整饮食：孕妇出现腹泻可能和饮食结构有关系，如果吃了不容易消化的食物或者吃了生冷、不干净的食物等，都容易导致腹泻，所以此时应该注意调整饮食，避免吃难消化、生冷的食物。

5、蒸苹果止泻：当孕妇腹泻的时候，如果症状比较轻，担心吃药会影响胎儿，可以把苹果洗净后放到水中蒸煮，每天饭后一个小时左右吃一些蒸烂的苹果，能够很好的止泻，并且还可以为身体补充营养。

妊娠期间，应注意饮食，以清淡、营养、易消化的食物为主。