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哺乳期补钙吃什么好

发布时间:2019-01-0260302次浏览

女性在哺乳期时很容易出现骨质疏松的症状,而且这时候也是宝宝生长发育最快的阶段,她们对钙质的需求量都很大,如果不能确保身体吸收充足的钙质,那么对母体和宝宝的健康都有影响,所以在哺乳期间要要注意补钙,那哺乳期补钙吃什么好呢?

一、骨汤烩酿豆腐
  准备适量的油豆腐、虾仁、鸡茸和骨头汤,同时还要准备一些小油菜。把虾仁剁碎以后和鸡茸搅拌在一起调成馅料。然后放在油豆腐中,等骨头汤烧好之后再下入。一般用小火煮半个小时即可,煮熟之后加入适量的食盐和小油菜就能食用。

二、香蕉猕猴桃奶昔
  先准备一包牛奶、两根香蕉和一个猕猴桃,同时还要准备大约三十克的柠檬汁。烹饪的时候先把香蕉去皮切成小块备用,然后用勺子把猕猴桃的果肉挖出来和香蕉放在一起,为了避免这些水果氧化变黑,可以加入一些柠檬汁。随后把这些准备好的果实放在水果机里搅拌一下,搅拌成糊状后再倒入牛奶里,最后再加入炼乳搅拌即可食用。

三、黄豆焖鸡翅
  分别准备50克的黄豆、海带、胡萝卜,还有六只鸡翅。先把黄豆和海带放在水里煮熟,煮的时候要加入葱姜蒜。与此同时还要把鸡翅腌制一下。材料准备好时,油锅放油,烧到八成热时再把鸡翅放进去翻炒到变色,然后再加入清水和准备好的黄豆、海带和胡萝卜,用小火再炖半个小时既可食用。
  四、黄骨鱼豆腐汤
  把黄骨鱼清洗干净切成小块儿,随后放在锅里用大火煮开后再换成小火熬一个小时,等黄骨鱼熬到肉质松散时再放入豆腐块,同时还要放入自己喜欢吃的调味料。等豆腐煮熟撒上香菜既可喝汤吃肉。

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月经期可不可以喝绿茶
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为什么人的口腔上颚有小颗粒
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板栗功效和作用禁忌
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在我们的日常生活中,红糖是女性不可缺少的养生补品,红糖的功效很大,对于经常痛经、手脚冰凉、畏寒怕冷的女性来说,红糖水是她们捧在手心里握得住的温暖,比男朋友来得更实在,那么,红糖的作用都有哪些呢?
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燕窝,昂贵的燕子唾沫
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