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喝牛奶会胖吗

发布时间:2019-01-0260583次浏览

牛奶是一种营养丰富的食物,里面含有大量的蛋白质等成份,现在很多人都有每天喝牛奶的习惯,那么喝牛奶会长胖吗,只要正确的喝牛奶,不但不会胖,还有一定的减肥作用,下面我们一起来了解一下吧!

1、牛奶的能量
  喝牛奶不但不会长胖,还有利于减肥,牛奶含水分87%左右,每100克全脂牛奶能量约59千卡,而普通250ml一袋的全脂牛奶仅约有能量150千卡,相当于小半碗米饭。与很多食品相比,牛奶的能量并不高。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

2、牛奶的成份
  喝牛奶是一种很好的饮食习惯,如果平时适量的喝一些牛奶或者奶制品,并不会给身体带来多余的热量,造成负担,只会补充身体所需要的营养元素。并且,喝牛还可以促进钙的吸收。因为,牛奶中含一种成分,叫乳清蛋白,而乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低,而且含有促进肌肉合成的物质,在控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。牛奶富含钙质,当人体内钙含量低时,会分泌一种激素,促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素生成,从而减少脂肪储存、加快脂肪燃烧。

总的来说,喝牛奶是不会长胖的,但是,最好不要晚上睡觉前喝牛奶,如果是易胖体质,一定要尽量选择脱脂牛奶或者是低脂的牛奶,这样才能降低发胖的可能性。

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