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吃黑芝麻的好处

发布时间:2019-02-1462247次浏览

商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受欢迎的,不但是因为黑芝麻糊吃起来比较方便,只用开水冲泡就可以,而且口感也特别棒,香香甜甜的,关键是它的营养价值高,常吃对身体健康有好处,那么,常吃黑芝麻的好处具体有哪些呢?

一、常吃黑芝麻的好处
  1.补钙
  黑芝麻含钙量特别高,比牛奶、鸡蛋都要高,100克黑芝麻中大概含钙800毫克,是牛奶的四倍,所以想要补钙的人平时可以适当的多吃一些黑芝麻。
  2.降血压
  因为黑芝麻中含有的钾元素特别多,但是钠元素非常少,常吃黑芝麻为身体补充钾元素,还可以促进钠离子的排泄,对于降血压有好处,所以高血压患者平时可以适当的吃一些黑芝麻。

3.乌发润发
  当毛囊中分泌的黑色素减少的时候就会出现白发,而常吃黑芝麻可以让毛囊中黑色素的合成大大的提高,因此常吃黑芝麻的人头发会更加的乌黑有光泽,甚至还能让白发变黑。
  4.养颜润肤
  因为黑芝麻中含有丰富的维生素e,这种营养物质是一种抗氧化剂,它可以清除身体中的自由基,延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性,所以经常吃黑芝麻可以起到美容养颜的作用。

5.预防动脉硬化
  因为黑芝麻中含有丰富的脂溶性抗氧化剂,常吃黑芝麻可以让血管的弹性增强,促进血液循环,这对于预防动脉硬化有好处。
  二、吃黑芝麻的注意事项
  1.不可以天天连续吃
  虽然黑芝麻可以长期吃,但是不要天天吃,一般一周吃三次左右就可以,以免引起上火的症状。
  2.阴虚火旺者要少吃黑芝麻
  阴虚火旺的人经常会有手心、足心发热,面红耳赤等上火症状,所以这样的人不可以多吃黑芝麻,以免导致上火症状更加严重。
  3.腹泻的人不宜吃黑芝麻
  因为黑芝麻中含有丰富的膳食纤维,如果一次性吃得太多,可能会导致腹泻症状,正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻。

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牛肉的功效
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大蒜是一种非常好的食物。大蒜的加工方式不同,会带来不同的结局。但一般来讲,还是建议把大蒜切碎或者搅碎后氧化一段时间再食用,会达到杀菌、保健、抗氧化的作用。甚至有些药物,如大蒜肠溶片,也是拿大蒜作为原材料,就说明大蒜的药用价值还是很高。当孕妇食用了大蒜以后,可能会有一些食物的味道产生,有的时候可能会通过乳汁传到孩子的口腔里面。会影响新生儿早期所食用的一些食物和影响到孩子后面的饮食习惯。建议需要添加蒜汁的一些特殊的菜品里,少量的食用,蘸一蘸,调调味道完全可以,哺乳期可以少量食用。
儿童食品安全小知识
如何购买儿童食品是每个宝爸宝妈特别关心的问题。超市中的零食看似对于儿童的选择比较多,其实香精色素是儿童食品的重灾区。因为香精色素可以突出颜色、让食物变得好看,甚至增加很多味道,如香蕉味、草莓味等,但并非是纯天然食物的味道。建议家长在买儿童食品的时候一定要看营养标签、配料表;如果成分太复杂,看到香精、色素样的字眼,尤其是两岁以内的宝宝要少选择。除此之外,还建议家长不要买包装中有其他物件的食品,如小玩具,这既增加了成本而且不是很安全。所以家长尽可能买接近纯天然的食品。在选食品的时候,可以拿两个营养标签对比,比如拿一个话梅或者果冻,再拿一个葡萄干或者大枣,拿几种食物对照一下其配套表,会发现果冻的配料表好像比较丰富,而葡萄干的配料表只有“葡萄干”三个字。尽量给孩子买配料表中内容比较少、在食品中没有额外添加的食品;再有要看保质期,这些家长都能够做到;还有不要追求特别鲜艳的食品,对家长对孩子都有好处。总而言之要接近天然。
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替代牛奶和酸奶营养价值的食物有哪些
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