蹲着干活后腰疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以针对病因选择理疗、药物治疗等方法缓解缓解。

1.腰肌劳损

长时间蹲着干活，导致腰部肌肉持续处在紧张、挛缩的状态中，可出现腰肌劳损，有腰痛症状。建议对腰部进行热敷或按摩，放松腰部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛感。

2.腰椎间盘突出症

患腰椎间盘突出症后下蹲，会因腰椎压力增大，髓核突出加重，压迫神经根，引起剧烈疼痛感。可进行腰部牵引，解除神经根压迫，缓解疼痛感。还可服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抗炎镇痛。

3.腰背肌筋膜炎

腰背肌筋膜炎的出现与长期慢性劳损有关，如患者长时间蹲着干活，增加腰背肌负担，腰背肌筋膜炎病情加重，使腰部有剧烈疼痛感。可进行拉伸训练，并应用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物解痉、抗炎、镇痛。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。