女性到了一定的年纪，就会进入更年期，在更年期期间，很容易出现一些症状，比如晚上睡觉的时候总是会出汗，如果总是出汗就会导致身上粘乎乎的，非常不舒服，让女性朋友们非常困扰，严重影响到了正常的生活，那么更年期出汗怎么办？

1、补肝养肾
　　中医认为，女性更年期出现晚上睡觉出汗这种情况，与肝肾亏虚、气血亏虚有很大关系，因此在平时，可以适当服用一些具有补肝养肾、益气养血等作用的药物治疗，只有身体气血充足才能从根本上远离出汗问题。
　　2、合理安排每日饮食
　　女性如果更年期睡觉出汗，首先应该多补充水分，但是平时应多喝温开水，避免喝茶或者咖啡，防止身体受到刺激后导致植物神经功能紊乱，从而让出汗症状变得更严重。

其次，平时还应该多吃各种新鲜的蔬菜水果、五谷粗粮、鱼虾豆类，还可以适当多吃一些含有钙质以及铁质的食物，以帮助身体补充充足的营养物质。最重要的一点就是少吃刺激、辛辣的、热性的食物，才能避免身体素质持续下降。
　　3、坚持运动
　　更年期的女性往往都缺乏体育锻炼，从而导致身体代谢速度变慢，体重也变得越来越多。而体重高了出汗量也会增大，因此在平时要注意选择合适的方法进行体育锻炼，同时要做到劳逸结合、早睡早起，才能更好的增强体质，缓解晚上睡觉潮热、出汗等症状。

女性更年期睡觉出汗时，除了使用上述方法缓解之外，还可以在医生的指导下，适当的补充一些雌激素，但在平时千万不能自己随便服用，防止引起子宫肌瘤或者乳腺瘤等并发症。其次，还应该尽量放松精神状态，千万不要太紧张，才能更好的减轻更年期带来的不适症状。