如果不注意口腔卫生导致牙龈发炎，可能会引起牙龈肿痛症状；如果平时经常吃辛辣刺激的食物，或者大量喝酒引起上火，也容易导致牙龈发炎，出现牙龈肿痛的症状，此时会严重影响人们的正常进食，让人感觉特别的痛苦，那么牙龈肿了怎么办呢？

一、口含生姜
　　因为生姜有消炎、镇痛、杀菌的作用，所以当牙龈肿痛的时候，不妨用一块洗净的生姜放在牙龈肿痛的部位，晚上睡觉的时候也可以含在口中，就能有效的消肿止痛。
　　二、冰敷
　　因为上火导致牙龈肿痛时，可以采取冰敷的方法消肿止痛，比如用毛巾裹着冰袋放在脸上靠近牙龈肿痛的位置，每次冰敷15分钟左右，每天可以多次冰敷，可以让肿痛症状尽快缓解。

三、穴位按揉
　　有牙龈肿痛症状时，可以用中指或者食指的指腹放在下关穴上，稍微用力一些，按揉一分钟左右，就能起到很好的解痉止痛的作用，对于缓解牙龈肿痛有一定的效果。
　　四、使用西瓜霜
　　如果是因为上火引起的牙龈肿痛，可以口含西瓜霜含片，也可以在患处喷一些西瓜霜喷剂，一般每天早晚各喷一次就可以，能起到清热解毒，消肿止痛的作用。
　　五、淡盐水漱口
　　淡盐水有一定的杀菌作用，所以牙龈肿痛的时候可以用淡盐水含漱，一般每次含漱一分钟左右再吐掉，反复几次也能很好的缓解肿痛症状。

六、定期洗牙
　　有些人的牙龈肿痛是因为患有牙结石，牙菌斑等，长时间对牙龈进行刺激，导致牙龈发炎引起的，所以建议每年去牙医那里洗1~2次牙，可以预防这种疾病的出现。
　　七、及时就医
　　因为牙龈肿痛可能是智齿横向生长导致的，也可能是有龋齿，牙髓炎，牙龈炎等疾病引起的，建议及时去口腔可进行治疗。