很多宝妈由于月子没做好，孩子又没人带，产后身体还没恢复就要一个人承担家务，并且还要带孩子。长期以往身体就会出现劳损，也会经常性的腰酸背痛。严重的腰直都直不起来，疼的路都走不了。那么，产后腰酸背痛怎么办呢？

一、产后腰酸背痛怎么办
　　1、注意休息
　　产后身体比较虚弱，各个器官都还没有恢复正常，应该减少运动量，注意休息，不要睡过软的床，那样就可以缓解腰酸背痛的现象。
　　2、热敷理疗
　　产后腰酸背痛可能是子宫和腰椎还没有修复好，可以通过热敷和理疗的方式，不仅血液循环，疏通经络，去湿除寒，加快代谢，帮助子宫尽快恢复，活络腰肌，从而缓解疼痛。

3、补充营养
　　由于生产消耗了大量元气，孕妇需补充营养，多吃鱼类肉类等蛋白含量较高的食物，还要注意补充钙质，因为怀孕期间被孩子吸收了大部分的钙，导致自身的钙不足。各种营养补充到位，身体恢复好了，就不会有腰酸背痛的现象了。
　　二、产后腰酸背痛的原因
　　1、身体还未恢复
　　由于产妇生产完后，全身器官和骨架都变松了还没有归位，特别是盆骨部位连带着韧带都是松弛的，支撑不起腰椎，自然就会引起腰酸背痛的症状。

2、长时间卧床
　　因为生产完后身体虚弱，伤口疼痛，很多产妇卧床不起，不仅身体发胖，腰肌功能也没能通过锻炼来恢复，所以才会导致产后腰酸背痛。
　　3、过度劳损
　　有些产妇还没出月子就开始做家务带孩子，经常弯腰下蹲，还要抱孩子，这些都会让腰部承担压力，经常让身体处于超支的状态下，就会出现腰酸背痛的情况。