拇外翻是现代很常见的疾病，对我们身体和心理的危害非常大，因此，在生活中我们一定要做好拇外翻的预防工作，不会此疾病发生的机会.拇外翻人群的饮食保健相对比较简单，除了接受矫形手术的患者应该禁忌辛辣之外，没有太多食物上的忌讳，但吃什么可以预防拇外翻呢，知道了这些，我们就能更有利于对抗疾病。

1、蛋白质的摄入要有限度，因为食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

2、多进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

3、体重超重者宜适当控制饮食，增加体育活动，以减轻体重，减轻关节负重。平时右时间就要多参加户外运动，注意锻炼身体，不要总是宅在家里。

4、要增加多种维生素摄入，很多患者就是由于缺乏维生素而患拇外翻这一疾病的。如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等。

5.平时买鞋的时候，一定要买合适的，选择那种能够让脚趾有足够空间活动的鞋子，尽量减少鞋面对脚趾的压迫。如长期穿着不适合的鞋子行走，会很容易造成拇指外翻而引起发炎、疼痛。

保持好体重。平时控制好饮食，把体重控制好，可以减轻脚部关节的负重。