有时候我们吃完饭后或者身体不适的时候可能会出现胃胀的症状，这是最令人烦恼的事情，胃胀虽然不是什么大病，但是却给人们的生活和工作带来了诸多的不便，在此专家为大家介绍胃胀前期康复运动，只要大家坚持，就能远离胃胀气的困扰。

一、 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持 正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

二、伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感 觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

三、站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿 势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

上述几方面是专家对胃胀前期康复运动给出的具体分析和建议，要求得到大家的重视和关注，当然胃胀危害严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了胃胀如何保健之后，还需积极咨询相关专家的建议，专家会给大家制定适合自己的治疗方法。