中暑了头疼，应立即远离现场环境，并进行物理降温，还要及时补液以及服药治疗。

1.远离现场环境：中暑通常是因为长时间处于高温和高湿的环境当中，通风状况比较差造成的，所以当出现中暑头疼的现象时，需要立即远离现场环境，尽量选择通风、凉爽且干燥的地方休息，并且将身上的潮湿衣物除去。

2.物理降温：中暑后头疼，需要准备一条冷毛巾，放在额头以及两侧的太阳穴部位，每隔5分钟更换一次，直到疼痛的症状缓解为止。这种方式能够起到物理降温的作用，可以促使头部的毛细血管收缩，避免毛细血管持续扩张而加重头痛的现象，也能保护脑细胞。

3.及时补液及服药：在进行物理降温期间，还需要及时口服补液盐来补充液体，减轻水和电解质紊乱的问题，防止体液流失过多。同时也要遵医嘱服用解暑的药物，如藿香正气口服液、人丹、五苓散、蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒胶囊等。