怎样预防感冒被传染
发布时间：2022-08-043009次浏览
预防感冒可以从均衡摄取营养、坚持锻炼、做好自我防护、接种疫苗等几个方面做起，降低被传染的风险。
1.均衡摄取营养
普通感冒虽然有传染性，但自身抗病能力较好时，通常可降低被传染的风险，所以平时要注意合理饮食，做到荤素搭配、粗细结合，多吃肉、蛋、奶、新鲜果蔬等食物为身体补充营养，提高机体免疫力。
2.坚持锻炼
根据自身体质相应选择散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等运动，每天运动30分钟以上，每周运动5天以上，坚持锻炼能提高机体免疫力，对预防感冒有帮助。
3.做好自我防护
在感冒高发季，尽量避免去人口密集的公共场所，必须要去公共场所时戴上口罩，阻隔飞沫传播感冒病毒。回家后及时洗手，室内还要勤通风，并对室内进行简单消毒，都能降低感冒出现的几率。
4.接种疫苗
体质较差者可在每年的9-10月份流感季到来前接种流感疫苗，降低感染流感的风险，但流感疫苗并不能预防普通感冒。
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