握力器锻炼这几个部位，值得收藏！
发布时间：2024-04-033580次浏览
最近，一位男性来到医院找我咨询，说这几天尝试了一下握力器，但是不知道它能锻炼哪些部位。我耐心地给这位男士解答，说可以锻炼这些部位~
✅前臂
✅手指
✅手腕
具体内容可以看图片~
我告诉男士，如果觉得以上部位需要好好锻炼一下，可以选择用握力器，但是一定要好好使用握力器，以免对身体健康造成不良影响。
1.在使用握力器时，需要以4根手指为一点，拇指、虎口为一点，两点用力，向中间夹。
2.在使用握力器10秒-20秒后，歇息一下再继续握，不能一直连续很久使用握力器，避免造成过度劳累。
3.要把握力器的重量调节到自己手掌能承受的握力范围，否则难以起到锻炼的效果。
我还告诉男士，在使用握力器后要注意以下事项⬇️。
⭐适当休息：可以让手垂直放松，避免局部肌肉紧绷。
⭐热敷：可以用40摄氏度左右的热毛巾热敷肌肉部位，每次热敷时间不宜超过15分钟。
⭐局部按揉：可以用双手交叉按揉手臂、手掌等部位的肌肉，也能达到舒缓肌肉的目的。
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