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什么样的运动不伤膝盖

发布时间:2024-01-192271次浏览

膝盖通常指膝关节。通常散步、游泳、骑自行车等运动不伤膝关节,可根据自身喜好进行选择。

1.散步:散步很少对人的膝关节产生损伤,每天规定固定的散步时间,长期坚持对膝关节的灵活性有一定的效果。但需注意体型偏胖的群众需减少散步时间,避免导致膝关节软骨擦伤。

2.游泳:游泳通常不会损伤膝关节,游泳通常会利用腿部的力量,通过自身体重加大膝关节的压力,能够使膝关节适当的游泳一般不会损伤膝关节,但如果运动过度,也有可能会损伤膝关节。

3.骑自行车:适量骑自行车是有利于腿部的血液循环的,且长期锻炼能够增加肌肉力量,但是需注意不能过度骑行,以免损伤膝关节。

除了以上运动方式,还有打羽毛球、乒乓球等,在运动前应进行适量的热身运动,以免突然运动量增加导致肌肉、韧带拉伸。

如果运动中身体出现异常症状,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。

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