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筋膜炎可以跑步吗

发布时间:2020-11-2067792次浏览

筋膜炎发作的时候疼痛是很明显的。很多患者会感觉到行走的时候,会出现持续的疼痛,但是不如跑步时那么剧烈。筋膜炎说严重不严重,有些患者可以咬牙坚持跑步,但是,有些患者又会觉得非常不适。筋膜炎引发的伤痛,不仅仅是因为某个原因导致的,那么,下面就是专家介绍筋膜炎可以跑步吗?

筋膜炎患者可以通过牵拉小腿前群或者是后群肌肉进行锻炼。患者可以在每次跑完步之后可以牵拉胫骨前肌,每次可以牵拉15秒。或者还可以再跑步之后牵拉自己的小腿后群肌肉,每一次同样牵拉15秒。

筋膜炎患者在运动的时候可以佩带一些特殊的护具。现在市面上有一种护具叫做胫骨套,这种护具可以借用一个外力强行缓解小腿肌肉对骨头的牵扯,简单来说就是让肌肉稳固在骨头上,避免撕扯,缓解疼痛。

此外,筋膜炎患者还可以使用肌内效贴布。肌内效贴布就是借用外力在腿部的肌肉和筋膜治疗留出一些空位,避免在运动过程中出现肌肉和筋膜拉扯。扩大了增加肌肉和筋膜的运动空间,以此来降低患处的疼痛。

筋膜炎患者还可以通过牵拉扩大髋膝关节的运动幅度来进行治疗。患者可以在每次跑步以后,牵拉15秒的股直肌,一共要牵拉三次。也可以牵拉15秒的股内侧头肌,同样需要牵拉三次。此外,跑步后还可以牵拉三次髂腰肌,每次牵拉时间为15秒。

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筋膜炎多久能治好
筋膜炎的治疗时间,应该具体情况具体分析。一般2~3天症状可明显缓解,一周到两周可以完全治好。建议患者从自身习惯和自我保护做起,能减少疾病再次发作。如果是急性筋膜炎反应,如急性腰扭伤等急性外伤性损伤,通过早期休息及用药,可能恢复期比较快。有些筋膜炎在早期,并没有得到很好的治疗,劳损没有解除,造成急性筋膜炎转成慢性筋膜炎,治疗可能更复杂,时间会更长。筋膜炎需根据病情进行诊断治疗,不同的患者,可能发病原因、发病时间以及个人体质都会存在差异。
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骨盆前倾的危害
骨盆前倾、分生理性前倾和病理性前倾。因为在骨盆有一定的前倾角度且有明显个体差异。但如果前倾过大,那么会引起一些下肢力线的不平衡和腰椎力线的不平衡。因为骨盆它是上连接脊柱下连接两个下肢两条腿的一个重要结构。如果骨盆前倾或骨盆后倾或骨盆的力线不一样,必然会引起腰椎的改变、必然会引起下肢力线的改变。所以说若出现骨盆前倾要去医院照一个X光片。从不同位置看骨盆前倾的角度和骨盆前倾的原因是下肢上肢还是骨盆本身。找到骨盆前倾的原因才能够进行更好的治疗。
背部肩胛骨下方疼痛怎么治疗
背部肩胛骨下方疼痛根据原因不同,治疗方法不同。如果是肌肉拉伤引起的,常配合口服非甾体抗炎药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依妥昔布,罗非昔布等,肌肉松弛剂鲁南贝特、贴的药丁丙诺啡透皮贴剂,也可以用中成药或膏药贴在肌肉拉伤的地方。如果是筋膜炎引起的,可以通过活血止痛的膏药外敷,使用非甾体抗炎药物治疗,还可以进行物理疗法,针灸疗法,运动疗法治疗。骨科最常见肩胛骨下方疼痛是由于急性腰背部扭伤,肩胛骨骨折,筋膜炎,肋骨骨折。肩胛骨下方周围肌肉有大圆肌,冈下肌,大菱形肌,竖脊肌,斜方肌,背阔肌,下后锯肌。肩胛骨骨折如果无明显移位,可卧床休息,骨折自行愈合,移位明显择行手术治疗。筋膜炎引起的,会在患者过度劳累,以及受压,受潮受凉时导致症状的加重,患者需要注意休息,不要提重物。
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筋膜炎怎么确诊
确诊筋膜炎首先要排除其他的疾病,再根据检查方式进行诊断。筋膜炎又称纤维织炎,是一个综合的概念,为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位。筋膜炎主要是由于各种原因造成肌肉不通,症状本身并不典型。例如背部颈椎病或背部其他一些炎症性疾病、恶性肿瘤等,也会产生背部的疼痛。筋膜炎有一个比较典型的特点,即压痛阳性。有些病例如颈椎病,肿瘤疼痛,压痛并不明显。但是不能因为压痛阳性,就确诊筋膜炎,所以要根据症状,排除其他疾病,例如局部压痛等才能最后确诊。
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筋膜炎自己能好吗
筋膜炎又称纤维织炎,为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。筋膜炎易发生于肌肉较丰厚的地方。有些地方较薄,但一般是大片肌肉,也会产生筋膜炎。筋膜炎是由于风、寒、湿、瘀造成了局部的疼痛,如果身体状况好转,或天气变暖,局部温度升高,甚至有的患者从北方到南方,或有些患者自己热敷,拿电吹风吹,都可能会自行缓解。筋膜炎身体本身有自愈的过程,但绝大部分筋膜炎会反复发作。所以不能完全自愈,只是时轻时重的过程。部分患者可能长期没有症状,但急性发作会非常疼。