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颈椎病的锻炼疗法是怎样的

发布时间:2020-09-1653951次浏览

颈椎病运动疗法的目的在于改善颈部血液循环,有利于无菌性炎症吸收,也是为了发展肌肉力量,增强颈椎稳定性,改善颈部功能,从而起到预防复发和促进康健的作用。

颈椎病运动疗法一般是:患者取坐位或站位,每日运动1-2次,每次运动10-15分钟。动作要求缓慢并逐渐使之达到最大活动范围。

运动疗法的基本锻炼动作如下:

第一步:头部前屈,下颌尽量靠近胸部,后仰时眼看上方,并加阻力(双手抱头后仰时双手用力抵抗)。此法可各作8-10次。

第二步:头部交替向左、右侧转动,转动时眼同时看两侧的斜上方,各8-10次。

第三步:头颈分别按顺时针和逆时针方向做轻松环绕转动,各5-10次。

第四步:头部交替向左、右侧屈曲,屈曲时用同侧手给予阻力,各8-10次。

第五步:做耸肩等肩部动作1-2分钟。

第六步:患者双肩放松呈自然下垂,同时将颈部尽量往上伸,好像踢足球时以头顶球的姿势,8-10次。

颈椎病的运动疗法宜在急性症状缓解或消失后进行。同时应注意,若在运动疗法进行期间有病情加重或急性发作的,应及时就医并采用其他方法治疗。

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颈椎病其中有几个类型,比如颈间盘导致压迫脊髓,这间盘引起的神经根型,还有一个脊髓型的压迫脊髓,还有椎动脉型的,有交感型的,还加上有食管吞咽型的,这类问题就是常见的,容易引起颈椎病的。一个是姿势,再一个坐姿不好或者长期的退变,颈椎退变,小关节逐渐不稳定,钩椎关节不稳定或者肌间盘突出,再一个就是椎管韧带增厚,就是黄韧带厚,黄韧带厚也可以出现压迫,这类就导致神经根型或脊髓型的颈椎病。还常见有一个就压迫椎动脉的,有时候压到交感神经,一般根据颈部的肌肉痉挛、紧张,这种情况有可能会刺激到周围椎动脉,要从椎动脉孔里走,所以如果刺激压迫到,可以出现这类情况或者发育的异常,比如椎动脉孔长东西,可以出现压迫再出现这个情况。所以一般人,要退变的人,容易出现这种情况,有部分导致肌肉痉挛的人,可以出现这种情况,导致的原因很多。
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2021-07-09

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脖子向前倾如何矫正
脖子向前倾有的是正常现象,有的是病理现象,大多数朋友可能关心的问题,并不是疾病状态下,而是生理或者是自然状态下。先说病理状态下,颈椎向前倾就是脖子向前倾,也就是最简单的,可以看到强直性脊柱炎的病人,整个的脊柱是向前弧的状态,脖子是往前倾这种情况。如果到达一定角度是要做手术的,因为这个时候眼只能看地面,而不能看前方,不单是影响形象,而且是真正的影响生活质量。所以这种情况,如果病人有需求,是应该做手术来矫正。但是大多数人脖子向前倾是一种生理现象,可以说是遗传决定的,有的人可能身板比较直,脖子也比较正、比较直,这种情况当然是没关系,但是脖子向前稍微探一下,虽然形象上略微差一些,对人的生理,平常日常生活、工作没有任何影响,不需要矫正,而且矫正是有害的。如果矫正只能通过手术,手术还充满了风险,一般不需要做手术,而且也不需要做其他的矫正,做了矫正实际上可能会带来问题,这个问题可能增加了颈椎病,也就是颈部疼痛,甚至带来头疼、头晕,不要做有意的矫正。当然,坐的时候或者站的时候,稍微注意一下身姿是可以的,但是不能做过分的矫正,过分的矫正只会带来疾病。
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2021-06-25

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富贵包会导致哪些伤害
这个问题实际上本身并不是问题,因为富贵包本身是不会造成任何伤害的。好多病人到门诊找医生看的时候,都提后面有一个富贵包,而且这个包似乎是越来越大,感觉跟颈椎病有关系,因为这样的病人来看的时候,不但是看富贵包,因为他们颈椎有一些不舒服,这种不舒服也是多种多样的,所以就把这个责任是不是认为是富贵包造成的,实际上富贵包是颈后面一个凸起的软组织,里面多数是脂肪,所以富贵包本身并没有肿瘤也没有对人造成伤害的东西。当然富贵包有两个因素形成:一跟遗传有关系。如果父母这个部位比较鼓,子女也会出现富贵包或者是比较多的出现富贵包,所以跟遗传有很大的关系。第二里头基本上都是皮包的脂肪,跟胖瘦有关系,人胖了富贵包就显得更明显,更大一些,但是不管怎样富贵包只是影响个人的形象,但是对颈部、胸部的疾病没有任何的影响,所以富贵包病人不用去理睬。但是富贵包有的时候跟颈椎病的症状可能是纠缠在一块,给大家形成一个心理包袱,颈椎病可能有很多的症状会在富贵包局部产生不舒服,富贵包虽然本身没有病,但是颈椎病富贵包的两侧也会不舒服,比如颈部的僵硬和富贵包所在部位的下面,也就是肩胛间区这个部位的僵硬、酸困、疼痛,但是富贵包本身并没有问题可以不理。
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2021-06-25

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哪种类型颈椎病会引起头晕
神经根型的颈椎病、脊髓型的颈椎病,表现以神经根支配区域的麻木、无力、酸胀、疼痛为感觉。脊髓型颈椎病主要会引起,手持物不稳、走路踩棉感,以及胸腹部的束带感等为症状。椎动脉型的颈椎病会引起头晕,可能由于颈椎的钩椎关节退变,刺激和压迫椎动脉,引起椎动脉狭窄,从而导致脑供血不足。另外颈椎的节段性不稳定,也可能会刺激到椎动脉,引起头颅的供血不足,从而诱发头晕的症状。对于椎动脉型颈椎病的诊断,要进行颈椎的前屈后伸位的X线光片检查和其它影像学检查等,进行科学的判断,明确引起头晕的确切依据。
颈椎病危害大吗
颈椎病是由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调,压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状,甚至合并肢体功能障碍等一组临床症状,颈椎病实在是一种很可怕的疾病,颈椎病的危害大吗,其引起的危害有很多,对病人的影响也是很大,因此要引起足够的重视。
颈椎病的危害具体是怎样的呢
颈椎部位出现了疼痛的现象,很有可能就是患有了颈椎病的疾
孕妇颈椎病有什么症状
孕妇颈椎病患者在临床上很多见,大多数的孕妇都是抱着一种安胎的心理,基本来说就是不运动,觉得运动会对胎儿不好,会不适应各种弯曲,这样一来就引起患者的肌肉神经的疲劳,血液的循环不畅,使患者的肌肉的慢性劳损而出现了颈椎病的症状。如果任由其发展,就会导致患者骨与关节的损伤,最终就导致了颈椎病的发生。
颈椎病怎么健身
颈椎病患者除积极治疗疾病,平时还可做一些针对性锻炼来促进病情的恢复。可选择转颈运动,也可选择打羽毛球、慢跑、游泳、骑车等运动项目,对于颈椎健康都有很大好处,但应避免在颈椎病急性期运动,以免造成严重后果。
颈椎病要做什么检查
患有颈椎病后,可能出现严重疼痛、酸痛、麻木现象,因此还需积极检查,确定是否患有颈椎病并积极治疗,目前检查是否患有颈椎病可以选择常规性检查、选择x线检查、另外也可选择影像学检查,同时还需要选择椎间孔挤压试验,通过正确的检查确定病情。
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颈肩痛是怎么引起的
颈肩痛主要是肌肉劳损,颈椎曲度变直导致的。明确诊断及病因后建议积极采取一些相应的有效治疗。有的肌肉劳损源于颈椎病,也有一部分是长期卧床引起肌肉的痉挛。比如长期不锻炼或肥胖引起肌肉力量下降而导致。1、颈肩痛是轻型颈椎病一种临床表现,主诉颈椎疼痛,颈椎不适。建议拍一个X光片,检查有无颈椎曲度的变化。2、颈椎曲度变直也是颈肩痛的病因。通过X线片以及物理检查,能明确颈椎病的原因。
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颈椎病是怎样引起的
引起颈椎病的常见原因:第一,不良姿势。长期伏案工作或者长期低头、坐姿不良、睡觉俯卧位。这种长期的习惯会影响颈椎的序列变化,容易引起颈部肌肉的慢性损伤,从而导致颈椎病的一些表现。第二,由于外伤或者运动性损伤,容易导致颈椎结构改变。比如坐车时睡着了,急刹车时就容易造成颈椎挥鞭样损伤。第三,随着年龄增长,颈椎软组织、局部组织的退变,比如关节的增生、韧带的钙化、韧带的增厚、间盘的变性等,也是颈椎病最常见的诱因。第四,一些遗传因素、寒冷刺激,比如长期在寒冷潮湿的环境中,就容易诱发颈椎病。
颈椎生理曲度变直怎么办
颈椎生理曲度变直一般可以针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。颈椎生理曲度是指第4、5颈椎向前凸出的弧度,某些原因引起弧度消失时会导致颈椎生理曲度消失,颈椎变直。常见原因有:1.肌肉病变,急性颈部肌肉扭伤、颈肌纤维织炎等。2.感染,颈椎结核、颈椎化脓性感染等。3.其他疾病,颈椎肿瘤、强直性脊柱炎、颈椎间盘突出症等。4.长期坐姿不正确、睡姿不良、颈椎劳累等。针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。1、睡眠中合理用枕,枕头应和自己拳头一样高。2、不要长时间固定姿势,要注意劳逸结合。3、可以每一个钟头多活动活动颈部或站在窗前向远处眺望,不仅可以缓解颈椎的劳累,还可以起到保护视力和减少颈部腰部的劳损所形成。4、不要长时间低头工作和玩手机。5、睡觉时应睡硬板床不要睡席梦思床垫。
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2019-11-27

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颈椎病症状及治疗
颈椎病症状及治疗颈椎病的症状十分的多变,他这个包括颈型颈椎病,就是反复发作的颈肩部的一个疼痛不适,治疗主要是通过一些这些功能锻炼、减少风寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飞这功能锻炼、神经根型的颈椎病的早期可以通过按摩、针灸、牵引,药物来进行治疗;椎动脉型颈椎病这种的话往往是通过针灸、按摩来进行治疗,也可以用一些扩张血管的药物,对于这个椎动脉型颈椎病也是有帮助的;脊髓型颈椎病就要及早的进行手术治疗,把这个间盘摘出来,把神经脊髓给解放出来,不然真的瘫痪以后再进行治疗效果就不太好。
颈椎病吃药
颈椎病吃药西医主要是止疼药和松弛肌肉的药,主要是外用药,比如巴布膏,还有一些消炎止疼膏等,中药可以通过活血化瘀,解痉止痛也有一定的疗效,但是这些药疗效比较慢。颈椎病吃药的效果会慢一点,不管是药物还是其他治疗,用药的时候,应该注意,药效一应是止疼,还有就是肌肉能够松弛,就可以治好。
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2019-03-28

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颈椎病术后注意事项
颈椎病术后要注意平时的一些姿势习惯,要保持良好的颈部姿势,避免长时间的伏案低头,或者睡高枕头等等。颈椎病术后阶段身体比较薄弱,如果长时间不注意,可能会导致这个节段进一步的退变,甚至出现相应的一些复发的情况。颈椎的微创手术,往往可能对局部的结构破坏比较少一些,如对椎间盘对关节的稳定性破坏的更少。所以它往往不像开放手术,有的时候需要颈部制动三个月,这种往往可能制动时间比较短,制动一个月或者更短时间,或者不需要去制动,但是这并不代表说这个颈椎就恢复到正常。因为颈椎一旦退变以后是不可逆的,这种手术只是解除了相应的压迫,缓解症状,但一些结构,像椎间盘它已经退变了,不可能再生一个新的椎间盘。