椎管狭窄可以做沉腰运动吗?椎管狭窄这种病可能有很多人都知道，但是对于沉腰运动相信了解的人并不多，其实沉腰运动对于部分椎管狭窄的患者来说还是很有效果的，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄可以做沉腰运动吗。

椎管狭窄可以做沉腰运动吗?

针对椎管狭窄，有一种非常实用而又疗效可观的疗法，此即所谓“沉腰锻炼法”，此法的优点是不会给病人带来疼痛，而且简便易行，见效快，一半症状较轻者，尝试几次之后就症状就会消失。

1.俯卧沉腰法：在胸前与双脚下各垫几个枕头，病人俯卧，此时，病人的腰部就会在不加任何压力的情况下自然下沉。为了达到目的，病人须保持这一腰部下沉的姿势至10到15分钟。这一姿势，可使腰椎后缘的间隙变小，将突出的骨髓核，重新推入椎间盘间隙内。

2.仰卧沉腰法：病人仰卧于高枕之上，臀尾骨部位也垫上一个枕头，双腿蜷曲至胸前，用双手抱住，保持腰部自然下沉15分钟以上。这一姿势，能够增大腰椎后缘间隙，借用韧带的动力，将突出的髓核推进椎间盘间隙。

上述2种姿势，是沉腰锻炼法的主要锻炼方法，每天至少须进行2次，每次做时每个姿势至少做一次。

经过一段时间的锻炼，症状较轻者，其腰腿疼痛基本已经消失了，此时，若再做一做以下2种姿势，则能起到加强腰背肌功能的作用。

椎管狭窄可以做沉腰运动吗?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。