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每天跑步加俯卧撑能不能瘦

发布时间:2024-10-232484次浏览

每天跑步加俯卧撑通常是能瘦的,但具体效果因人而异。

跑步是一种有氧运动,可以有效消耗热量,跑步的速度、时间和强度不同,消耗的热量也有所差异,跑步速度越快、时间越长,消耗的热量也越多。长期坚持跑步能提高身体的新陈代谢率,新陈代谢率提高后,身体在休息状态下也会消耗更多的热量,有助于减肥。此外,跑步还可以增强心肺功能,提高身体的耐力和运动能力。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉,同时锻炼腹部和背部的肌肉,增加肌肉量也能提高身体的基础代谢率,使身体在休息状态下消耗更多的热量。

建议在运动的同时,也要严格控制饮食,不要进食油腻、高热量的食物,以免导致脂肪堆积,影响减肥效果,如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等。

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