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腰椎骨质增生病人的锻炼处方

发布时间:2020-09-1661773次浏览

腰椎骨质增生是指腰椎边缘、骨突处骨质发生以增生为主的一种退行性关节病变,多见于中老年人,可引起病人的关节疼痛和功能障碍。现介绍一运动处方,可有效缓解腰椎骨质增生患者的症状。

[处方名称] 腰椎骨质增生运动

[主要成分] 站立运动:两腿分开与肩同宽,挺胸收腹,两手叉腰,按顺时针方向做腰部的环转运动,转5~10圈,然后按逆时针方向重复此动作;坐位运动:坐于床沿或椅子,高度以双脚能接触地面为宜,两臂平伸,弯腰,依次用手触摸对侧脚尖,重复进行30次;卧位运动:平躺于硬板床,膝关节弯曲,上肢绕过头部手掌撑于床面,使躯干和臀部离开床面,保持10秒,然后还原,重复20次。

[用法用量] 每日两次,运动时间自由选择,尽量不选择早起饥饿和饭后饱腹时间段,运动步骤不分先后,依个人喜好而定。

[不良反应] 使用初期可能会感觉有些疲劳,最主要的不良反应是让很多病人感觉难以持久坚持。

[适应症] 腰部酸疼、酸痛、疲劳或遇风寒后疼痛加重、不能久坐、久行、畏寒怕冷等症状明显的腰椎骨质增生的病人及无症状的腰椎骨质增生病人。

[禁忌症] 高龄腰椎骨质增生患者,腰椎骨质增生急性发作期

[是否处方] 非处方

[有效期] 长期有效

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怎样有效预防骨质增生
骨质增生本身是人体机能的一个代偿机制,本身不是坏的问题。为什么有的人说怎么要预防骨质增生,就是关节的磨损,一般可能就是说怎么关节不坏。一般情况下这指的是关节部位,关节磨坏了才导致骨质增生了。到了最后的时候,骨关节病为什么骨质增生了,关节软骨磨坏了,骨跟骨头相互摩擦周缘才会导致骨质增生,相互摩擦的面骨密度才增强了预防的情况。第一,要保持关节的稳定,如果关节有问题了,减少剧烈的运动和减少强烈的大动作。再一个比如膝关节,比如膝关节要保持稳定性,可以带一个护膝,减少上下楼压力摩擦,压力太大了导致,比如髌骨周缘骨质增生了,减少上下楼的动作,减少对髌骨关节的压力,这样的情况就可以有效的能够预防骨质增生的发生。最主要的情况还是要关节保持稳定性,减少受力,骨质增生就不会那么明显。
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早上起来腰酸背痛怎么回事
晨起时腰酸背痛发生的原因主要见于以下几方面。1、睡觉时没有注意腰背部保暖,在受凉后很容易导致腰背部肌肉筋膜出现痉挛、收缩的情况,从而在晨起时出现腰酸背痛的情况。2、睡床过软或者是过硬,睡床过软后导致腰背部与床面过多的接触,从而影响腰背部静脉的回流。从而引发软组织痉挛水肿。并且睡床过硬导致腰背部的组织过度地受到挤压,也会引起组织水肿,从而引发晨起时有腰酸背痛的情况。3、中老年人出现腰背部骨质退变增生的情况,从而在睡觉时增生的骨质容易刺激周围的软组织,从而在晨起时就会有腰酸背痛情况的出现。4、腰背部肌肉筋膜劳损,也会晨起有腰酸背痛情况。
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膝盖骨质增生的危害
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颈椎增生怎么办
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腰椎骨质增生吃什么药
治疗腰椎骨质增生主要以缓解症状为主,通过局部用药物或者服用非甾体消炎药物改善症状。没有任何药物能把骨刺消除。因为骨刺本质是身体老化,出现的代偿性反应,没有任何药物能够使身体老化停下,所以这种药物也不存在。可以服用一些营养药物,如钙片或氨糖等,改善关节营养状态。对骨刺增生有一定治疗作用。在吃药过程中也要对药基本作用和基本原理有一些正确认识,避免盲目吃药或者过度吃药。
尾椎骨突出严重吗
临床当中出现尾椎骨突出时严不严重,主要看什么原因引起的,明确诊断后,对症治疗,后期避免外伤、合理膳食、注意补钙一般不会引发不良后果。尾椎骨突出的发生多与尾椎骨骨质增生、慢性损伤或者尾骨脱位有关。劳损、骨质增生引起的突出是不严重的,在发生突出时,主要临床症状是久坐后酸痛,指导病人注意休息,避免剧烈活动,口服临时增加葡萄糖,局部中药热敷可缓解症状。慢性筋膜炎而引起尾椎骨突出也不严重,主要表现是长期坐或者下蹲时的疼痛,治疗原发病后就能缓解疼痛症状。如果是尾骨脱位引起的突出,就比较严重,如果出现了腹胀、腹痛或者会阴部感觉异常时,就得需要手法或者手术复位。
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膝盖骨质增生的症状
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