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燕麦的功效与作用

发布时间:2021-09-096648次浏览

核心答案

减肥、护发、降低胆固醇

功效与作用

1、减肥:燕麦中富含膳食纤维,容易产生饱腹感,且有利于提高新陈代谢,降低胆固醇,促进肠胃消化,从而达到减轻体重效果。 2、护发:燕麦中富含的蛋白质可在头发表面形成保护膜,有效保持头发内水分的相对稳定,从而维持头发的光滑、柔顺和亮泽,改善头发干燥、静电增加、乱发等现象。 3、降低胆固醇:燕麦中含有丰富的单一不饱和脂肪酸、亚油酸,可降低人体中的胆固醇,对中老年人患心血管疾病起到预防作用。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

无特殊禁忌人群

不宜同食

浓茶水

浓茶水中含有茶多酚成分,与燕麦同食会影响燕麦的营养成分吸收,导致燕麦作用降低。

食用方法

冲泡

准备适量的牛奶、燕麦、蜂蜜,取适量的燕麦放入碗中,倒入适量的开水搅拌均匀,注意水不要太多,使燕麦泡软后加入适量的牛奶、蜂蜜风味更佳。

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2021-07-09

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2021-07-09

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2020-03-13

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2020-02-27

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