✍昨天后台一位朋友给我留言，说自己老爸今年60多岁了，已经没有在工作岗位上了，每天就是早上出去打打太极拳，晚上提着笼子出门遛鸟，生活非常的安逸。

但是最近老爷子不知道受到谁的影响，参加了一个快走社团，每天晚上7点之后就要出门跟一群人出去快走，1个多小时后才回来。

每天快走1小时，到底有什么魔力❓真的有科学依据吗❓

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【每天快走1小时的好处】

1️⃣减肥瘦身：

快走是一种有氧运动的方式，而且活动不是很剧烈，对心肺功能的负担较轻，可以帮助减肥瘦身，减少因为肥胖带来的并发症，如脂肪肝、高血压等。

2️⃣活动关节：

快走的人群，可以充分活动自己的下肢，配合摆手的动作，能够充分活动身体各个环节，尤其适合平时久坐腰椎、颈椎不好的人群。

3️⃣提高免疫力：

每天快走一小时可以加快体内血液循环，从整体上提高人体的免疫力，起到强身健体的效果，让人不容易生病。

⚠️快走的效果需要长期坚持才能看到，如果患有相关疾病，建议尽快就医，避免病情持续发展。

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虽然快走好处多多，风险少，但还是需要注意以下几点，减少可能的危害✊：

✅饭后2-3小时内不参与快走。饭后2-3小时内，胃部充盈，此时运动会增加胃肠扭转的风险，导致腹痛。

✅快走前，充分活动踝、膝、肩关节。可以通过旋转的方式来活动，每个部位活动2-3分钟。

✅快走后如果出汗，需要及时擦干并换下湿衣服，避免着凉。

✅晚上睡觉前可以洗个热水澡或者泡脚20分钟，充分缓解运动导致的疲劳和酸痛感。