怀孕30周可以平躺睡觉，但是不能长时间平躺，以免造成胎盘早剥或者胎儿缺氧，可以多采取左侧卧位的睡姿。

怀孕30周是在孕晚期，可以平躺睡觉，但是不宜长时间平躺。此时胎儿已经比较大，还会伴随子宫增大，保持平卧位时，增大的子宫会向后方压迫，影响下腔静脉回流，进而导致全身的血液回流受阻，可引起心脏供血不足，出现一过性血压下降。一过性血压下降容易造成胎盘早剥，引起不良结局。而且长时间平躺睡觉，还会影响胎儿的氧气供应，容易出现宫内缺氧的情况，对胎儿的生长发育不利。

建议孕妇多采取左侧卧位的睡姿，这种睡姿能够减少子宫对大血管造成的压迫，减轻水肿情况，也可减轻心脏的负担，维持胎儿的供血和供氧。若日常睡觉时习惯右侧卧位，也可采取右侧卧位的睡姿，只要感觉舒服即可。