经期抑郁症是困扰很多女性的一类生理性病症，女性大多在月经期间会莫名的感到悲伤、低落，或者焦虑、烦躁，但无需过分担忧，及时进行有效纠正调理即可有效缓解症状。那么，经期抑郁症该如何有效调节呢?

1、多饮玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花具有静气安神的功效，女性在经期多饮玫瑰花茶可有效缓解抑郁症状，尤其对有痛经症状的女性更为适用，具有调经止痛的作用。女性在饮用玫瑰花茶的时候，可根据个人口味加入适量蜂蜜，以提高茶的口感，使心情愉悦。

2、注意补充维生素

经期抑郁症女性要注意补充维生素，尤其是维生素B的供给，对女性大脑合成血清素有很大帮助，进而有效缓解抑郁症状。

3、注意补铁补蛋白

女性在月经期间，由于血液流失严重，往往会出现如腹痛、腰酸等身体不适症状，这也是导致抑郁烦闷等不良情绪出现的一个重要因素。针对这种情况，女性可适当补充一些铁含量以及蛋白含量高的食物，如奶类、动物内脏、动物血制品、豆类等，可有效缓解经期抑郁症状。