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适合坐骨神经痛的锻炼有哪些

发布时间:2020-09-1662097次浏览

坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经,导致坐骨神经及其周围经络疼痛的病,发病部位主要集中在大腿后部,小腿后外侧,足部,主要症状表现为疼痛,那么究竟适合坐骨神经痛的运动有哪些呢,针对这一问题,下面就一起来具体了解一下吧。

第一种是站立体操:患者双手叉腰站立,先将左右腿依次分别伸直向前抬起,然后尽量分开两腿站立,最后依次使膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,这种坐骨神经痛的护理是比较常见的。坐位体操:患者坐于床沿或其他与床沿类似的地方,双腿垂直下摆,使脚跟着地脚尖翘起,双手放在膝盖上,按照此姿势坐好后,逐步向前弯腰,双手渐渐努力接触脚。一开始做这个动作时,有些人的双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼才可能触碰到脚尖,不过具体这并不影响,此动作的目的在于拉伸舒展下肢。掌握好这两种方法,在家就可以轻松减轻疼痛。

其实,坐骨神经痛患者最需要注意的方面就是运动。首先,坐骨神经痛患者不可剧烈运动,这样不小心容易是腰部等部位受伤,所以在运动过程中一定要注意保护自己的腰部记忆疼痛感经常发生的部位。其次运动过后会大量出汗,坐骨神经痛患者不可穿着湿冷的衣服利用体温将衣服烘干,也不可在出汗后立刻洗澡。但是适量的运动是好的比如手握单杠,身体自然下垂,这样即可锻炼臂力又可伸展脊椎还可以进行压腿抬高腿等简单动作,切忌剧烈运动。坐骨神经痛患者一定要注意防寒防湿。

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坐骨神经痛原因有内科的原因、外科的原因、中毒的原因、感染的原因、骨科的原因等等。坐骨神经痛是全身最大的一根神经,最粗最长,从腰水里边发出经过腰椎到达臀外侧,由大腿外侧小腿一直达到表面足尖,所以走形特别长,掌握了整个腰部、臀部、大腿、小腿一直到双足的所有的感觉运动的功能,所以坐骨神经痛的原因也非常复杂。比如腰髓的病变可以影响坐骨神经,腰椎的病变,比如腰椎间盘突出压迫了神经根,也可以引起坐骨神经痛。比如梨状肌综合征,梨状肌的病变也可能引起坐骨神经痛,在坐骨神经痛病变发生的时候,应当仔细的查找原因,有可能是炎症,有可能是骨科的疾病,有可能是疲劳过度、运动过量,也可能是周原的某种刺激的原因,也可能是代谢性疾病的原因,比如糖尿病,也可以引起坐骨神经痛。比如其他的寒冷的刺激等等,周缘的病变,化学的刺激中毒等等,都可以刺激坐骨神经,引起坐骨神经痛。总之坐骨神经痛是临床上的常见的症状。原因非常复杂,是专业性非常强的疾病,应当在专业的医师指导下进行很好的检查,作出诊断和鉴别诊断,采取有针对性的措施,才有良好的恢复结果。
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坐骨神经痛如何治疗
坐骨神经痛的治疗有很多的,比如卧床休息,推拿治疗,中药治疗、针灸疗法、封闭疗法等,都是很好的。患者需要采取预防护理措施,对病情康复,避免加重都是很起作用的。患者需要多保暖,不要受风吹,发现不舒服就需要及早的医治,还需要让医生对症治疗才可以。
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怎么判断是不是坐骨神经痛
通过体格的检查、影像学以及电生理等检查能综合诊断坐骨神经痛。坐骨神经疼痛主要限于坐骨神经分布区,大腿后部、小腿后外侧和足部,疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势。腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时,椎管内压力增加,咳嗽、用力时疼痛加重。可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失,包括外踝的振动觉减退,亦可有极轻的感觉障碍。