怎么避免颈椎病
颈椎病对生活有很大影响,应积极采取措施预防。如果有不良的姿势,如长时间低头看手机、伏案工作等,应及时纠正,还应加强颈部的保暖,选择合适的枕头,加强颈部锻炼,也可以多参加有氧运动,都可以减少颈椎病的发生几率。
近几年,随着人们生活节奏的加快,颈椎病的发病率也有越来越高的趋势,特别是上班族,更是容易受到颈椎病的困扰。而一旦患上颈椎病,将给患者的生活带来很大影响。因此,生活中应做好颈部的保养,预防颈椎病。那怎么避免颈椎病的发生呢?
1、纠正不良的姿势
长期姿势不良是引起颈椎病的常见原因,想要预防颈椎病,生活中要及时纠正不良的姿势,比如靠在床头看电视、长时间低头看手机、久坐不动等等。
2、加强颈部的保暖
在颈椎退变的基础上,如果颈部受到寒冷、潮湿的刺激,可造成肌肉痉挛,导致椎间盘的压力增加,从而诱发颈椎病。因此,平时应做好保暖,洗头后应及时吹干,如果颈部肌肉出现酸痛感,可通过热敷的方式改善不适症状。
3、选择合适的枕头
枕头过高、过低,对颈椎健康都十分不利,而选择合适的枕头,既有利于睡眠,也可以帮助颈部放松,保持颈部正常的生理曲度。
4、加强锻炼
即使并未患上颈椎病,平时也可以坚持做颈椎操,预防颈椎病的发生。也可以积极参加游泳、打羽毛球等有氧运动,也有助于预防颈椎病。
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