肛门息肉是常见的肛肠疾病，该病有很大的危害性，严重肛门息肉会引起败血症、毒血症甚至癌症等疾病，给人的生活、身体健康都造成了严重的影响。其实肛门息肉发作的主要病因和患者的习惯有联系，肛门息肉患者生活习惯不规律是导致肛门息肉的重要原因，因此，要从源头上去避免肛门息肉的出现，应该在日常生活中就注意肛门息肉的预防，那么，肛门息肉防治的秘诀是什么？

1、定时排便

专家指出，得肛门息肉和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

2、调节饮食

专家提醒，有许多职业女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性的饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，不利于肛门息肉的治疗。在日常饮食中，应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，得了肛门息肉要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。

3、常做缩肛运动

专家指出，缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性肛门息肉症状，还可以使症状轻微的肛门息肉不药而治。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

4、缩短如厕时间

专家称，许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发肛门息肉。缩短如厕时间是预防肛门息肉的有利措施，应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。

温馨提示：大便后肛门被残粪污染，即使用再多的手纸擦拭，也难以清洁肛门，因为无法将肛门皮肤皱褶内的残粪去除，这些残留的粪便就成了肛门息肉生成的温床，为此，便后必须用清水清洗肛门一次，如有条件，较好坐浴10~15分钟，这样可防止感染以及肛门息肉的发生。