电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎么预防肩周炎

发布时间:2020-10-2156029次浏览

肩周炎发作时可引起疼痛感,对日常生活有很大危害,想要预防肩周炎,在站立、睡眠时都应保持正确的姿势,平时要避免长时间伏案工作,还应注意肩部的保暖,避免着凉,适当的运动也有助于预防肩周炎。

肩关节作为中老年人的常见疾病,其发病原因多种多样。这种疾病对患者的正常生活有很大影响,面对肩周炎,应深入了解它的病因,积极做好疾病的预防,才可以避免疾病造成的危害。那么,怎么预防肩周炎呢?
  1、保持正确的姿势
  肩关节的发生与不良姿势有很大关系,想要预防疾病的发生,平时在站立时要保持挺胸抬头的姿势,睡觉时要避免使用过高的枕头,侧卧时避免靠近床铺一侧的肩膀受压,可以使用软枕垫在耳侧,减轻肩部的压力。
  2、避免长时间伏案工作
  伏案工作者常常不自觉的出现低首耸肩的动作,这种姿势会加重肩部肌肉的负担,久而久之,可诱发肩周炎。长期在电脑前工作的人要选择合适的椅子和电脑桌,在工作40分钟左右应起来活动一下身体,放松颈、肩等关节。
  3、避免关节着凉
  肩关节着凉可增加肩周炎的患病几率。秋冬季外出时应戴好围巾,做好肩部的保暖,在夏季,要避免空调、风扇对着身体直吹。有条件的平时可适当热敷肩部,促进血液循环,减轻肩部肌肉的紧张感。此外,坚持适当的运动也有助于促进血液流通,预防肩周炎的发生。

相关推荐

缓解肩周炎的办法
肩周炎用什么药好治疗肩周炎的药物有非甾体抗炎药、中药、醋酸泼尼松龙等。1.非甾体抗炎药:可以减轻炎症、肿胀,缓解疼痛。此类药物有胃肠道损害、肾功能损害等副作用,不建议长期应用。2.中药:中药对于肩周炎有一定的治疗效果,中药需要在中医科医生辨证后应用。3.醋酸泼尼松龙:疼痛点局限时可应用醋酸泼尼松龙局部注射治疗,可以有效的缓解疼痛。肩周炎需要及时到医院就诊,遵循医嘱进行治疗,避免自行用药。肩周炎最简单的偏方治疗肩周炎的偏方如下:1、热盐熨烫治肩周炎。用大盐粒五百克,炒热装布口袋捆结实,放在肩部熨烫,这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳,旧病也有一定效果。2、姜葱泥治肩周炎。用老生姜,葱头各250到四百克,捣烂如泥,用文火炒热后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁热敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧,第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷,可用三到四个晚上。肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法包括:1、双肩绕环,动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次,每天坚持做有助于预防肩周炎。2、倒拜观音,动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。3、梳头法,动作要领:患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡觉的时候,肩关节下方垫一个垫子,这样可以减少肩关节受到的应力,一个相对来讲松弛的肩关节,疼痛会有一定程度的减轻。在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节,而且一定不要趴着睡,这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候,也可以在肘关节部位放一个垫子,这样有一个非常好的支撑,肩关节承受的刺激会更小。肩周炎禁忌动作肩周炎禁忌动作首先就是不能提过重的物体,以免肩周部位的关节受到牵拉,引起疼痛的现象。其次,也不可以长时间低头弯腰或者长时间保持同一个动作,也会引起肩周部位出现疼痛的情况。另外还需要注意肩关节部位的保暖,不能让肩关节受寒,避免关肩关节部位有过多的活动,若是疼痛较为严重,还需要使用活血化瘀、止痛的药物治疗,如舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物。
语音时长 03:35

2022-08-18

4971次收听

04:53
肩膀痛怎么缓解
肩膀痛怎么缓解小妙招1、手指爬墙:面墙而立,双手扶墙,手指顺墙爬行而上,练习上举。观察哪一侧肩膀疼痛严重,并记录每日上举达到的最大高度。每日两回,每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。每日两回,每次运动30次以上。3、弯腰甩臂:腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日两回,每次甩动30次上。4、交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行。每日两回,每次拍打30次以上。5、拍背打背:双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动,拍打右肩;右臂向左后方运动,拍打左背。每日两回,左右交替进行30次以上。6、旋臂运动:一手叉腰,另一臂向左旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次。然后,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好。7、手持体操棒上举、后伸:立位,双手持体操棒做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈部。②两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动,先抬肩膀向前转动,肩膀再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现琴啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。肩膀痛挂号挂什么科如果病人没有外伤病史,肩膀无原因的疼痛,而且疼痛程度较重,在这种情况下病人应该到医院的疼痛科去看。如果是怀疑由肩袖损伤或者肩周炎、颈椎病等病症引起的,病人应该到医院去挂骨科门诊号,在骨科医生的诊断下采取正确治疗,出现肩膀疼痛后,病人不要自行在家自我处置,以免耽误病情,错过治疗的最佳时机,使病情进一步加重。肩膀痛用什么药好得快点肩膀疼可以口服一些消炎镇痛类的药物,能有效的缓解疼痛,消除炎症;如果疼痛较为明显,可以用强效镇痛药来镇痛治疗;还可以口服一些活血化瘀的药物,对疼痛的缓解也有一定的作用。如果疼痛仍不能缓解,必要时可以进行封闭治疗,但是以上方法都不能治本,只能是缓解疼痛症状,我们需要到门诊拍片,明确是否有骨折的存在,如果是不排除一些隐匿性骨折,必要时需要加做CT检查。落枕脖子肩膀痛怎么处理落枕脖子肩膀痛可以通过按摩缓解:站在落枕者身后,用手指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已经足够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
01:50
肩周炎严重吗
肩周炎又称五十肩、冻结肩等,是骨科常见的中年人群的疾病,好发于50岁左右的人群,而且临床上可能女性略多于男性,以肩关节的疼痛、运动功能障碍,还有肌肉萎缩为主要临床表现。肩周炎是一种自限性的疾病,在1-2年后能够自愈,因此并不是很严重。发病后要积极的治疗,减轻疼痛,提高生活质量,可通过加强肩关节的活动度的锻炼,早期达到关节功能恢复正常,减轻疼痛的目的。因此,出现肩周炎后不必担心,及时的就诊、积极的干预能够使肩周炎的症状尽快得到恢复和缓解。
01:54
肩周炎粘连时间长了能自愈吗
肩周炎粘连时间长,自愈的可能性不大。虽然肩周炎是一种自限性疾病,但如果没有得到早期正规的合理化治疗,病情会产生的后期结局也不理想。如果长期得不到合理的治疗,疼痛、功能活动时间长后会导致局部肌肉萎缩,还有肩关节功能活动明显障碍。肩周炎粘连、肩关节活动受限,如果逐渐加重,活动范围越来越小,有时候还会出现肩关节周围肌腱钙化、骨质损伤、水肿等,出现该情况后,应该及时到正规医院。比如运动医学科进行检查,可能需要进行颈椎,进行肩关节核磁检查,比较严重的可能需要进行肩关节镜等手术治疗。
肩周炎会引起手麻吗
肩周炎这类疾病从理论上来讲,一般是不会引起手麻的。但是如果患者的肩周炎没有得到一个很好的治疗,长期下来的话就会影响到关节的整体活动,就会产生整个上肢的活动受限,还有活动的障碍。所以如果长期处在位置上,引起的关节周围还有上肢的血液循环受限的话,就会产生相对的麻木,这和颈椎病的压迫麻木是有着本质上的区别的,一般颈椎病的麻木是颈肩肘手的传导性的压痛,或者是传导性的脊髓的神经损伤的麻木,肩周炎的疼痛,主要是以夜间比较明显,随着病情的一个进展,肩关节的周围肌肉也会出现明显的萎缩。
语音时长 01:07

2021-05-10

72811次收听

肩周炎复发怎么办
肩周炎是一种较为常见的骨科疾病,在日常生活中有不少肩周炎的患者,肩周炎比较难以根治,而且肩周炎复发的可能性也是很高的,因此得了肩周炎的患者要积极配合医生的治疗,千万不要轻易放弃,要对自己有信心,当然也要寻找适合自己的治疗方法才行。
温针治疗肩周炎
何先生是个长途客车司机,右肩关节疼痛、活动障碍有半年多了,最初肩部轻痛,逐渐加重至疼痛难忍,常半夜痛醒;后来疼痛减轻,却发现肩关节活动范围缩小...
适宜肩周炎的运动有哪些
肩关节周围炎简称肩周炎,是老年人常见的疾病。由于多发生在50岁上下,故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬,活动困难,好像冻结在一起,又称为“冻结肩”。那么,适宜肩周炎的运动有哪些?下面,就让专家来具体介绍一下吧。
肩周炎的危害
肩周炎的危害有疼痛引发并发症、功能障碍、肌肉萎缩、关节功能损害。急性期肩关节引起比较剧烈的疼痛,疼痛后会引发一系列并发症,比如失眠、血压升高、循环系统紊乱等症状。肩周炎引起肩关节比较明显的功能障碍,在急性发作期或者僵硬期时,导致肩关节功能严重受限,尤其以外展为主,对日常生活有明显的不良反应,虽然经过锻炼可以恢复大部分功能,但仍然有一部分患者遗留有不同程度的功能障碍,有部分患者在功能锻炼时,导致肩袖损伤,甚至需要手术治疗。肩关节僵硬、活动受限,在洗脸、吃饭、梳头、穿衣时非常困难,生活质量下降。
语音时长 01:35

2020-08-18

58493次收听

怎样治疗肩周炎
治疗肩周炎,急性发作期的方式有患肩制动,使用口服或外用消炎镇痛药治疗,局部热敷、针灸、按摩、推拿及物理治疗,微创手术松解,缓解期治疗要改变生活中不良姿势,避免劳累及受凉,加强功能锻炼。可以通过健侧帮助患侧手活动,以带动肩关节活动。或者用手做划圈,爬墙运动,并增加活动范围。肩周炎大多数发生在50岁左右的人,又称冻结肩、五十肩,目前命名为粘连性肩关节囊炎。是一种因多种原因致肩盂肱关节粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方活动受限为特点慢性疾病。本病有自限性,一般在6到24个月可治愈,但部分不能恢复到正常功能水平。肩周炎的病程属于慢性病程,治疗的目的是以缓解疼痛、恢复肩关节活动,减轻其疼痛程度。
语音时长 01:27

2019-12-26

62912次收听

左侧肩膀疼怎么回事
左肩疼痛主要是由颈椎病和肩关节疾病引起的,这与平时的工作好生活习惯有很大的关系,比如一些人长时间久坐不动,或因外界因素受凉等等都会导致肩膀疼痛。如果左肩疼痛没有明显的压痛,应该排除恐慌和窒息以及心绞痛。颈椎病引起的左肩疼痛可以用抗炎镇痛,活血止瘀,通络镇痛药进行治疗。
02:54
肩周炎的锻炼方法
肩周炎通常会根据疾病的具体症状,采用循序渐进的锻炼方式达到预防粘连缓解活动功能受限的症状。肩周炎俗称“五十肩”,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。因为肩周炎主要是几个方向受限:一、对侧的肩膀方向受限。二、上举受限。三、后伸受限。所以锻炼主要针对这三个方向来采取不同的方法:一、预防粘连。二、进行治疗。如果不治疗,受限程度会越来越严重。尽量做到比前一天高一点,每天有一点进步。
肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛是在工作与生活中会经常发生的事情,在疼痛严重时,很多人就想要了解原因,其实形成的原因有很多,包括肩周炎、颈椎病、胆囊发炎、心绞痛、心肌梗死等,不同的原因治疗上也会有所不同。
肩周炎自我治疗方法
实际上肩周炎症状不明显的时候也是不能忽视的,因为肩周炎本身就是慢性的过程,都是由不明显的时候开始的,后期的时候会更佳的疼痛。所以锻炼还是需要循序渐进的,这样才可以更好的恢复疾病,如果等到严重的时候,那么即便治疗也会非常疼痛。
语音时长 01:17

2018-09-21

84318次收听

02:13
如何缓解肩周炎
大部分的肩周炎都是受风着凉引起的,单纯的热敷治疗作用相较差一些,需要配合用药。但患者通过拔罐可将寒气、淤血拔出。所以,拔罐对肩周炎的治疗确实是有效果,尤其是对于那些越怕冷的人。此外,患者要锻炼好关节功能,否则治疗效果仅能维持几天。