肚子胀气是一种很不舒服的症状，如果肚子胀气的话就会觉得自己吃了东西之后肚子饱饱的，在这种情况下食欲也会下降，肚子胀气了有很多东西对这种症状的改善效果也是最好的，肚子胀气了也可以吃很多食物来给自己改善调节，那么胃胀早期如何锻炼呢？

方法：散步

散步绝对是我们缓解体内胀气的最好运动选择，不太激烈的效果，最起码保证其不会对我们的肠胃造成压力，缓慢的运动又能让我们的肚子得到纾解!

方法：倒立

对于缓解我们体内的胀气，其实倒立也是可以的，不过要注意的是倒立的时间，最起码在饭后一小时内都不宜进行!

肚子胀气了，这些运动都是非常好的，不过当肚子胀气的时候从食物方面来改善和调节也是可以的，效果也非常的好，肚子胀胀的，感觉消化不良的话还会有一种积滞的现象，甚至还会出现一种打饱嗝的现象，在此期间多运动肯定是能加快肠胃蠕动，帮助自己得到消化的好处。

肚子胀气第一步当然就要着手肠胃，所以首推通便效果良好的香蕉，以香蕉来调理您的肠胃，缓解体内的胀气，效果相当可观!造成肚子胀气的原因有很多，其中吃饭的时候速度较快就是其中一重要的原因，所有在这里就建议大家在吃饭的时候，要尽量地降低下咽的速度，避免肚子胀气!