运动减肥效果比较明显，有些人会发现运动后体重反而增加，这是因为不吃早餐，营养过于单一，锻炼时间较短。要想达到快速减肥效果，建议每次运动时间不可低于30分钟，否则减去的仅仅只是水分，并没有促进脂肪的燃烧。

减肥早已成为众多女生关注话题，谁都希望能够拥有纤细的身材，让自己保持健康和自信。不过在减肥时有许多人可能会陷入到误区中，导致自己减肥效果受到影响，反而会变得更加肥胖。那么运动减肥不瘦反而胖了是怎么回事呢？

1、不吃早餐

对于人体而言早餐是比较重要的，可有效恢复一整天的活力，还能够促进肠胃吸收。有些减肥者认为早上起床时不吃早餐可以快速减肥，这只会损伤肠胃健康，造成一系列胃病。长时间以往还会造成饥荒，随便吃一些就会被身体吸收，导致严重发胖。

2、营养过于单一

减肥者无法控制吃不过又不想吃胖，因此就会每天坚持只吃一种食物。西红柿热量较低，但是营养较高，可是长时间只吃一种食物也容易会产生畏惧，或许初期减肥效果明显，不过后期体重会快速上升。

3、锻炼时间较短

锻炼时间的长短就意味着可燃烧多少卡路里和脂肪，许多人错误认为锻炼几分钟就可以减重，殊不知体重会更重。一般在锻炼时还需持之以恒，每次运动时间起码超过30分钟才能达到消耗脂肪的效果，否则减掉的仅仅只是水分。一般可以做普拉提，目前的普拉提拥有着快速燃脂的效果，而且热度较高。