天气热跑步为什么会比平常累
发布时间：2023-11-252454次浏览
天气热跑步比平常累常与温度过高、湿度较大、体温上升、出汗量增加、肌肉收缩能力下降等有关。
1.温度过高：由于温度过高，身体的呼吸、血液循环、新陈代谢等皆会受到影响，此时跑步容易出现短时间疲惫的情况，也会比平时更累。
2.湿度较大：此时空气的湿度较大，气压也比较低，跑步时身体的散热不均匀，容易感到闷热，因此会出现该现象。
3.体温上升：跑步时，机体为了调节体温，会慢慢开始出汗，而这容易增加心脏的负担，并引起疲惫的情况。
4.出汗量增加：此时跑步容易导致大量出汗，出汗过多则会导致体内的电解质大量流失，这可能会使机体脱水，而缺少水分时肌肉容易疲劳。
5.肌肉收缩能力下降：该时期跑步时，身体为了散热，会使体表血管扩张，这容易导致流经肌肉的血流量相对减少，从而引起心率增加、肌肉收缩能力下降的现象，因此跑步时产生的乳酸也会更多，从而引起上述现象。
建议根据身体情况选择合适的时间进行适当的运动，以较好地锻炼身体，从而维持健康。
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