养脾有很多食物都可以吃，比如可以选择高粱、猴头菇、鲫鱼、红枣，这些食物有养脾健胃、健脾利湿的作用，能够发挥较好的食疗效果，多吃能够有效改善脾胃虚弱的现象。

如果存在脾胃虚寒现象，一般需要通过日常饮食的缓解，脾胃虚寒有各类不同原因，如果是气血亏虚所造成，可以适当性多吃黑芝麻，如果是湿气重所引起，可以适当性多吃薏米，总之都需要针对性缓解，那么养脾吃什么食物最好呢？

1、高粱

高粱具有保健脾胃效果，拥有温中消积的作用，比较适合于消化不良以及脾胃虚弱的人。另外高粱中也会含有尼克酸，这是一种游离型的物质，能有效促进人体的吸收，脾胃虚弱的人如果可以多吃一些高粱，必然可以改善脾胃虚寒的现象。

2、猴头菇

猴头菇具有养脾健胃的作用，同时还具有补虚抗癌效果，可有效改善食欲不振，临床研究表明猴头菇适合于腹泻、神经衰弱、眩晕等人群，拥有着较好的食疗效果。无论是体质虚弱的人群还是老年人群都可以吃猴头菇，具有滋补强身的效果。

3、鲫鱼

鲫鱼拥有健脾利湿作用，可发挥活血通络的效果，对于脾胃虚寒、糖尿病、哮喘、气管炎、溃疡的人群拥有较好的食疗作用，另外产妇也可多吃。

4、红枣

红枣拥有补血的效果，同时还可发挥调养脾胃虚弱的效果，红枣中含有大量的维生素以及微量元素，能有效发挥补益脾胃的效果，能够强身健体。