什么运动能使腿变长
发布时间：2021-01-2122846次浏览
经常性做健美操、爬楼梯以及伸展运动等都有利于腿部骨骼生长，可改善腿型，有利于腿部变长。所以想要是腿部变得修长，可以做这些运动，但是在做这些运动时要掌握好方法以及注意一些基本事项。
身高以及腿长大多由遗传因素所决定，但是也受到后天因素的影响会发生改变，比如经常性运动可以促使腿部变长，体型更完美。但是并非所有运动都有助于腿部变长，有些运动虽然有利于人体健康，但是对于腿部变长并无任何作用。那么，什么运动能使腿变长？
1、健美操
经常性做健美操有助于腿部骨骼生长，因为健美操主要是是以腿部锻炼为主，可以促使腿部肌肉更加结实，脂肪含量减少，长时间锻炼也有利于腿部变长。但是在做健美操时，要注意保持双腿站立，收腹提臀，这样既有利于腿部骨骼生长，又有助于增加气质。
2、爬楼梯
爬楼梯也是一种不错的运动方式，爬楼梯主要以腿部运动为主，通过爬楼梯可有助于腿部骨骼分泌更多生长激素，促进腿部变长。同时也能够消耗局部堆积的过多脂肪，而达到瘦腿的目的。
3、伸展运动
在清晨刚起床后，可以做适当的伸展运动，不仅能够使人体整天处于精神充沛状态也有利于腿部增长。但是在做伸展运动时要注意方法，不仅要呼吸匀速，还要保持身体挺拔将整个身体舒展开来。
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有助于伤口愈合的食物有什么
总体来说有助于伤口愈合的食物，可以分为以下几类：第一类是富含维生素的食物，伤口的愈合离不开各种微量元素和维生素的支持，像维生素C和维生素A，各种维生素对于伤口的愈合是有帮助的，所以说多吃蔬菜和水果，多吃比如猪肝等含有维生素A的食物，有助于患者伤口的愈合。第二，多进食富含蛋白质的食物，大家都知道，伤口愈合基本的材料是蛋白质，而蛋白质缺乏则会影响到伤口的愈合，还同时会引起低蛋白血症，使愈合减慢，高蛋白的食物包括比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类，这些食物富含蛋白质，可以多食用，蛋白质的吸收增加有助于伤口的愈合。另外一点注意的就是避免进食辛辣刺激的食物，进食辛辣刺激的食物以后，有可能会减缓伤口的愈合。另外一点除了进食之外，建议大家在不影响伤口愈合的前提下，适度的锻炼，适度的去提高免疫力，当然也可以进食增强人体免疫力的食物，必要的时候注射提高免疫力的药物，免疫力提高了以后不容易出现感染，特别是伤口的感染，这样也有利于伤口的愈合。另外可以考虑伤口局部加强换药处理总之多进食维生素和蛋白质丰富的食物，避免进食辛辣刺激的食物，能够有利于伤口的愈合。
腿摔伤伤到骨头吃什么食物
对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。
膝盖摔破皮了如何处理好的快
当膝盖被摔破了皮以后，首先要明确是否有其他重要的组织或结构的损伤。要到医院进行X光片的检查，如果没有膝关节韧带的损伤或骨折，对于简单的破皮处理，可以进行比较彻底的清创操作，用碘伏、双氧水、盐水等消毒制剂对伤口进行清洗。通过这些清洗，可以将伤口内的大量细菌、异物予以去除，尤其是粘在伤口表面的一些尘土、木屑等。这些异物有时候是很难被这些药剂清洗掉的，也可以用剪刀等进行物理的去除，这对于保持伤口周围清洁，对伤口之后的愈合会起到非常好的愈合基础。
伤口一直流血原因
在日常生活或者在临床上，有个别的伤口会一直流血，可根据不同的伤口部位、深度、大小差异，进行具体分析。一般在临床上，伤口出血按照出血的血管来说，有动脉性出血，小静脉出血，以及创面渗血。动脉性的出血因为动脉压力比较高，出血速度一般比较快，这种情况会采取一定的止血的手段，比如压迫止血。如果是在医院，可以采用结扎止血，电凝止血，或者是其他止血手段。对于静脉性出血，如果出血量不大，可以采用压迫止血，比如纱布止血。如果是手术创面出血，应根据手术情况判断止血方式。
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淤青变紫色了多久能好
淤青变紫色是受了外伤以后经常出现的临床现象，但是背后的原因差别非常大，一个是软组织挫伤，是皮肤或者肌肉受到打击，出现淤青、变紫。还有一种是深部的，如韧带损伤，甚至是骨折都会出现淤青变紫。出现淤青变紫现象，说明毛细血管出现破裂。若只是皮肤或者是肌肉受到挫伤，可能经过一段时间休息，几天便能好，不用特别的加以关注，只要局部适当的制动，减少活动。但若是韧带的损伤甚至骨折，一定要到医院里找医生看一下，可能需要制动，即不活动，甚至是打石膏来固定，要六个星期以后可能才能好。
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伤口需要缝针吗
伤口是否需要缝针，和伤口密切相关。当出现开放性伤口时，需询问伤口的致伤原因，比如被狗、猫或其他动物咬伤时，大多是不需要进行缝合。因为被动物咬伤以后的伤口，尽管皮肤裂伤，但是局部的污染会更为严重，一旦缝合很容易造成伤口的感染，不利于伤口愈合。对于刀扎伤或者是皮肤划伤的开放性伤口，可应用清创操作的方法，将伤口内的细菌和异物进行大部分的清除在缝合伤口以后，要注意保持伤口的清洁、干燥。只要伤口没有感染，一般在缝合以后的七到十天，大多可以达到拆线的要求。
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腿摔伤伤到骨头吃什么补好
对于伤到骨头的人，一、需要丰富的蛋白质、糖、脂肪，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋；二、要补充高维生素、高纤维素的食物，主要是水果、蔬菜。是不是需要补骨头汤是没必要的。因为在正常的营养状态下，如果胃肠道正常，功能正常，饮食正常，所获取的各种营养元素是足够的，骨头汤里除了有一些油以外，并没有特殊的东西，相反里尿酸很高，嘌呤很高，还容易出现尿酸的问题。补钙也解决不了骨头愈合问题，因为骨愈合是由细胞合成代谢的，其愈合期有血肿形成，这期间对于血钙的要求并不高。
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膝盖摔破皮了怎么处理好的快
当膝盖被摔破了皮以后，首先要明确是否有其他重要的组织或结构的损伤。要到医院进行X光片的检查，如果没有膝关节韧带的损伤或骨折，对于简单的破皮处理，可以进行比较彻底的清创操作，用碘伏、双氧水、盐水等消毒制剂对伤口进行清洗。通过这些清洗，可以将伤口内的大量细菌、异物予以去除，尤其是粘在伤口表面的一些尘土、木屑等。这些异物有时候是很难被这些药剂清洗掉的，也可以用剪刀等进行物理的去除，这对于保持伤口周围清洁，对伤口之后的愈合会起到非常好的愈合基础。
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瘀血怎么排出
瘀血随着时间推移，大多可以自行消退。出现瘀血时，在早期局部是青紫的，一般在5-7天，青紫瘀血会变褐色，甚至变得更加淡黄色，随着时间的推移，瘀血会跟着颜色的改变而逐渐消退。当然，出现瘀血，若伴有皮肤的破损，要尽可能减少细菌污染，可以通过口服或局部应用抗生素，来减少细菌侵扰。同时对于已经形成的明显的血肿，或者是有较多的皮下瘀血，可以进行伤口的切开引流。必要时，可以放置引流条或引流管，将伤口内的瘀血，甚至是水肿，予以清除或引出，可以加快血肿的吸收，不持续增多即可。
压腿多长时间为最好
压腿多长时间为好，要根据锻炼者自身情况而定，并没有明确的时间标准。对于刚开始锻炼者而言，压腿时间以8~10分钟为宜。对于长期从事压腿锻炼者而言，压腿时间应把握在10~15分钟左右为宜。而在进行压腿时，锻炼者要注意平衡、压腿目的明确，压腿速度也要适中。
什么时候做仰卧起坐最好
建议在下午或者是晚饭前做仰卧起坐。这段时间做仰卧起坐可以起到刺激代谢的作用，而且也能在一定程度上帮助消化，可以避免食欲不振和消化不良。做仰卧起坐的时候，动作不可以太剧烈，也不要在饭后做。运动过程中不要屏住呼吸，不然会影响效果。
伤口破了能用红霉素吗
如果伤口属于破裂状态的，甚至出现局部炎症，使用红霉素软膏，有助于局部炎症消退，同时注意局部卫生，避免继发性感染。局部伤口需先用抗菌药物消毒，再用红霉素软膏再次涂抹。如有化脓性改变，不建议使用红霉素软膏，建议使用无菌纱布引流后挤出脓汁，同时定期更换敷料，愈合时间会相对较长。
大腿筋拉伤怎么办
出现大腿筋拉伤后，要立即停止可能引起筋拉伤的运动或动作，卧床休息，放松肌肉韧带，患肢抬高。受伤24小时之内给予患处冰敷处理，24到48小时后根据局部肿胀消退情况，进行局部热敷处理，也可外用活血化瘀膏药，同时口服消炎镇痛、活血化瘀药物治疗。也可行中医的针灸、理疗等处理。肌肉韧带大部分或完全断裂时，做肌肉韧带修复术，术后固定4到6周后做针对性功能训练。大腿筋拉伤即大腿肌肉韧带损伤，多由于剧烈超范围运动或长时间持续某一姿势使肌肉、韧带处于紧张状态所致，拉伤后会出现局部肿胀、疼痛、活动受限，严重者不能站立及行走。在临床检查时发现病人大腿局部有凹陷感，且压痛较重，活动大腿时局部疼痛明显加重，需要行超声或MRI检查，明确大腿肌肉韧带损伤程度。若出现大腿肌肉韧带大部分断裂或完全断裂，应进行手术探查肌肉韧带修复术，术后外固定4到6周，去除外固定后进行针对性功能锻炼。
伤口红肿怎么处理
伤口红肿，倘若只是单纯的炎症所诱发的肿胀，那么一般只需要涂抹一些消肿药物就可以了；倘若发生了感染，那么就不要自行处理，最好到医院接受正规治疗。特别是肿胀超过一个星期的话，需要借助B超检查看看是否存在感染以及积液。
