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青少年驼背怎么矫正

发布时间:2021-10-198144次浏览

青少年驼背包括姿势性驼背和结构性改变,需根据不同病情选择矫正方式。如为姿势性驼背,可通过睡硬板床、做驼背矫正体操、加强体育锻炼等方式进行矫正。若为结构性改变,如特发性脊椎侧凸,保守疗法治疗效果不佳,需及时做手术。

一、姿势性驼背矫正方式

1.睡硬板床

硬板床有利于脊柱保持平直,使身体逐渐形成记忆,对矫正驼背有帮助。青少年骨骼中含有大量有机成分,骨骼韧性较好,具有良好可塑性,坚持睡硬板床可改善驼背现象。

2.驼背矫正体操

面对墙站立,距离约为一臂半。双臂向前平举,保持掌心向前,接着用双手撑墙,做臂屈伸。需抬头挺胸,尽量使胸部贴近墙壁,每次做30遍,每天可做1-2次。

3.加强体育锻炼

适当加强体育锻炼,如慢跑、打篮球等运动,可促进肌肉力量发展,并能放松肩背部肌肉,有助缓解驼背现象。

二、结构性改变矫正方式

如特发性脊柱侧凸,引起驼背后应及时进行手术治疗,常用方法为截骨手术。通过该手术可矫正胸椎后凸畸形,达到根治目的。

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2020-02-27

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2019-12-10

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老年人如何预防骨折
预防老年人骨折要从预防骨质疏松和锻炼平衡能力,防止摔倒两方面进行。老年人骨折有两个方面原因:骨质疏松。老年人骨头一般都比较松,尤其是老年女性,对骨折抵抗力比较弱;老年人平衡能力比较差,容易摔倒。两方面加起来融合到一块就容易造成老年人上肢骨折,尤其是桡骨远端骨折,会很常见。对于预防老年人骨折,需要从两方面入手:一、预防骨质疏松。如可多晒太阳,补充钙质。若确实明确有骨质疏松,需系统、规律长期,改善骨密度;二、鼓励老年人进行功能锻炼,改善平衡能力,防止摔倒。若老年人确实是平衡能力比较差,容易摔倒,可能需要有专人保护或拄拐杖保护。