黄米味甘、性微寒，主要具有养胃通便、润肺补肾、强身健体、增强免疫力、清热养阴等功效。若吃完黄米后出现不适，需要及时就医，以免影响身体健康。

1、养胃通便：黄米含有的膳食纤维比较高，在满足身体所需的同时还可以促进胃肠，润滑肠道，刺激排便，能够有效预防便秘。黄米还可以起到补脾胃的作用，能够提高脾胃的消化能力，主要适用于身体虚弱和消化不良的人群。

2、润肺补肾：黄米对肺肾可以起到调理的作用，能够达到润肺补肾的目的，可以清除肺热，使呼吸变得更加顺畅，比较适用于肺肾阴虚、身体虚弱等人群。

3、强身健体：黄米含有碳水化合物、微量元素等成分，是维持身体健康的重要物质，因此可以达到强身健体，预防疾病的功效，比较适用于久病不愈或过度劳累者。

4、增强免疫力：黄米中的维生素含量比较高，一旦被人体吸收，能够促进体内免疫球蛋白再生，可以增强人体的免疫力。适用于身体虚弱的人群。

5、清热养阴：黄米能够滋阴润肺、清热补气，对于阴虚肺燥证引起的不适有一定的缓解作用。

建议适量吃黄米，避免过量食用。