做俯卧撑肱三头肌疼痛，可能与没有热身、运动过度、姿势不当、缺乏运动、外伤等原因有关，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。

1、没有热身：在做俯卧撑之前，如果没有热身，肌肉和关节没有得到充分的预热，可能会在运动时出现疼痛。在运动前，应进行适当的热身运动，以免肌肉、关节等出现损伤。

2、运动过度：如果做俯卧撑的次数或强度超出了自己的体能水平，可能会导致肱三头肌疲劳，从而出现酸痛、无力等症状。建议用适当的力度揉捏肱三头肌，可以放松肌肉，从而改善不适症状。

3、姿势不当：如果做俯卧撑时姿势不正确，可能会导致肌肉和关节承受不正常的压力，从而引发肱三头肌疼痛。应学习正确的俯卧撑姿势，注意保持身体平直、手肘与身体呈90度角。

4、缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、力量下降，在这种情况下，突然进行俯卧撑，肌肉不适应，就可能出现疼痛。应定期进行体育锻炼，如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳等，以保持肌肉和关节的健康。

5、外伤：如果手臂受到外力撞击或挤压，可能导致局部肌肉受损，从而出现疼痛、淤青、肿胀等症状。建议遵照医嘱使用消肿止痛的药物进行改善，如舒筋活血片、中华跌打丸、麝香追风膏等。

在完全恢复之前，应停止做俯卧撑，以免不适症状加重。